Багато жінок прагнуть схуднути, для цього тижнями сидять на дієтах, кидають, потім починають худнути знову. Стають дратівливими, лаючи всіх і вся. І так до безкінечності.
Дуже часто мрію про струнку фігуру перемагає більш реальне бажання з’їсти тістечко. А бажання займатися спортом пропадає при виникненні перших серйозних навантажень. Але існує маса інших способів привести себе і своє тіло в порядок, не проводячи експерименти над організмом. Потрібно лише інакше подивитися на проблему схуднення, і незабаром ви досягнете бажаного.
Для багатьох жінок серйозною проблемою є проблема, як схуднути в стегнах?
Порад безліч, наведемо лише деякі з них.
Частіше пийте звичайну воду – незабаром ви здивуєтеся зниклими відкладеннями на стегнах і інших «проблемних» місцях.
У будинках з ліфтом намагайтеся ходити пішки, це теж дуже корисно для стегон.
Якщо ви ходите на підборах, які сприяють розвитку целюліту і негативно впливають на кровообіг у ногах, беріть з собою «перемінку».
Пам’ятайте про контрастний душ в кінці дня. Це корисно для підтримки тонусу м’язів і поліпшення кровообігу. Корисно масажувати стегна жорсткою мочалкою або масажером. Ефект буде краще, якщо попередньо нанести на них антицелюлітний крем. Масаж потрібно виконувати до появи почервоніння на шкірі. Зникнення блідих ділянок буде говорити про те, що циркуляція крові покращилася. Регулярно повторюючи цей масаж стегон, можна позбутися целллюліта («апельсинової шкірки»). Рекомендується пощипувати, поплескувати й погладжувати сідниці – це нормалізує кровообіг.
На ніч можна нанести на область стегон крем для схуднення – це дозволить більш ефективно боротися з целюлітом.
Якщо вас турбують зайві складки на стегнах, вам потрібно періодично виконувати комплекс вправ. Почніть з 8-12 повторень, потім збільште число до 15-30. Пам’ятайте, м’язи не потрібно перенапружувати, інакше їх «перекачування» буде виглядати не кращим чином.
Комплекс вправ для жінок, які не знають, як схуднути в стегнах
1 вправа рекомендується для зовнішніх стегнових м’язів. Зігнувши одну ногу, ляжте на бік, іншу ногу тримаєте прямою. Пряму ногу підніміть під кутом 50-60 градусів, при цьому, не згинаючи її. При підйомі зробіть – вдих, при опусканні – видих. Голова весь час повинна знаходитися на підлозі.
2 вправа призначена для зміцнення м’язів сідниць. Ставши на коліна та лікті, поставте лікті на ширину плечей, при цьому не прогинайте поперек. Виконайте підйом ноги паралельно підлозі, випрямляючи її. Рухаючись вгору, зробіть вдих, рухаючись вниз – видих.
Внутрішні м’язи стегна можна зміцнити в такий спосіб – встаньте в положення випаду, тримаючи коліно зігнутої ноги над носком. Стопи повинні знаходитися паралельно. Далі, спираючись на зігнуту ногу, потрібно виконати пружні присідання.
Ще одна вправа, що дозволяє розробити задні м’язи стегна. Виконується в положенні сидячи. Стопу поставте навхрест за стегно іншої ноги. Протилежний лікоть повинен знаходитися на коліні. При цьому потрібно злегка зігнути в коліні витягнуту ногу.
Якщо вам складно робити все це вранці, то зайнятися спортом можна і ввечері. Багато фахівців з схудненню кажуть, що саме вечірні навантаження дозволяють отримати більший ефект. Виконуйте хоч би «заїжджену» вправу – «крутіть» велосипед в лежачому положенні, присідайте. Навіть ці елементарні вправи принесуть помітний результат.
Виконуючи ці прості вправи регулярно, ви незабаром перестанете задавати собі питання «як схуднути в стегнах?», а будете думати про те, якими привабливими стали ваші стегна.