Зайва вага ще нікому не приходила на допомогу. Як схуднути в боках – питання актуальне для мільйонів жінок. Відкладення на боках і талії не тільки не виглядають неестетично, але й можуть призвести до серцево-судинних захворювань. У прекрасної частини населення Землі зайвий жир може навіть призвести до раку грудей. Небезпечний не той жир, який можна вщипнути пальцями, а той, який оточує наші внутрішні органи, і заважає функціонувати нашому організму. Жир на животі жінки потрібен організму для захисту плода, але якщо найближчим часом Ви не збираєтеся народжувати дитину, то потрібно спробувати зменшити жирові відкладення в області талії.
Для того щоб вирішити як схуднути в боках, потрібно зменшити калорійність їжі, вживайте більше знежирених продуктів.
Зменшуйте кількість їжі. Краще з’їжте 1 цукерку і фруктовий салат, ніж тазик олів’є. Зменшуючи порції, ви відчуєте легкість у всьому тілі. До того ж, ваш шлунок зменшиться, і відчуття насичення буде наступати швидше.
Займіться спортом. Але не потрібно гвалтувати і мучити себе. Робіть ті вправи і в такій кількості, які ви можете осилити. Вже буквально через кілька тижнів ви побачите, що тривалість ваших занять буде збільшуватися, і ви зможете виконувати набагато більше вправ.
Позбавляйтеся від шкідливих звичок. Алкоголь дуже калорійний. А закуска до нього містить безліч калорій, які практично не засвоюються організмом.
Дотримуючись цих правил, ваш живіт вже через пару тижнів наблизиться до ідеалу. Прес стане більш помітним. Щоб домогтися бажаного, не потрібно виснажувати себе дієтами або важкими навантаженнями, достатньо знати тільки прості правила, які допоможуть зробити Вашу фігуру ідеальною.
Вправи для тих, хто не знає, як схуднути в боках
Вид талії залежить від того, в якому стані знаходяться м’язи живота. Виконуючи ці вправи, ви не тільки зміцните м’язи живота, але і зробите талію тоншою, скинувши при цьому зайву вагу.
1. Сидячи на лавці. Згрупуйтеся, підтягнувши коліна до грудей, обхопіть їх руками. Зафіксуйте положення. Повільно випряміть ноги. Виконайте вправу кілька разів (3 – 4) по 15 – 20 повторів.
2. Тримаючись за стілець, сядьте на його край. Нахилившись якнайдалі назад, зафіксуйте нахил. Не відривайте ступні від підлоги. Повторіть 20 – 25 разів.
3. Початкове положення – лежачи на підлозі. Підніміть злегка зігнуті ноги. Виконайте 2 – 3 підходи.
4. Вихідна позиція – стоячи, ноги нарізно. Підніміть вгору напівзігнуті в ліктях руки. Зробіть триразовий нахил вправо (поступово збільшуйте амплітуду, відхиляючи тулуб назад) поверніться у вихідну позицію. Такі ж рухи зробіть вліво. Виконайте 10 – 12 повторів у кожну сторону.
5. Стоячи прямо, ноги поставте на ширині плечей, руки тримаєте перед грудьми. Триразово поверніть тулуб вправо, як би заглянувши собі за спину, поверніться у вихідне положення. Робимо такі ж рухи вліво. Повторюємо 20 – 25 разів в кожну сторону.
6. Лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тулуба. Підніміть тулуб, розправте грудну клітку, сядьте не горблячись, з розгорнутими плечима. Поверніться у вихідну позицію. Повторіть 15 – 20 разів.
7. Ця вправа виконується лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тулуба. Одночасно підніміть голову і злегка (близько 30 см) ноги. Перекочуючись зі спини на ноги і назад, імітуйте рух гойдалки. Зберігайте положення тазостегнових суглобів, головою торкайтеся грудей, не відкидаючи її назад.
Завдяки цим нескладним вправам для схуднення в області живота і талії ви зможете зменшити обсяги в цій області вашого тіла.