Головна > Мистецтво привабливості > Дієти та схуднення > Як схуднути прямо під час прийому їжі

Як схуднути прямо під час прийому їжі

Як схуднути прямо під час прийому їжіСхуднути легко без серйозних обмежень у харчуванні і суттєвих фізичних навантажень бажає кожен. Звичайно, можна пробувати різні новомодні методики схуднення, але найпростіше скинути вагу можна безпосередньо під час прийому їжі, якщо слідувати деяким рекомендаціям харчування.

Правила етикету за столом можна сміливо брати собі на озброєння не тільки для того, щоб виглядати пристойно в ресторані за вечерею з друзями, але і для того щоб позбутися зайвої ваги.

Їдячи вдома, стежте за темпом поглинання їжі. Чим повільніше ви будете з’їдати свої страви, тим худіші опинитеся в результаті. Справа в тому, що ми не відразу розуміємо, що наситилися, у зв’язку з чим часто переїдаємо.

Їдячи повільно, ви зможете своєчасно відчути насичення, ваш мозок вчасно просигналізує вам про те, що шлунок повний, завдяки цьому ви не з’їсте зайвого і не поправитеся, а тільки схуднете. Але як навчитися їсти повільно?

По-перше, привчіть себе користуватися столовими приборами. Тобто будь-який прийом їжі у вас повинен супроводжуватися використанням виделки і ножа. За правилами етикету навіть самий маленький шматок сиру або ковбаси слід їсти за допомогою ножа і виделки.

Звичайно, кожен раз відрізаючи собі маленький шматок шинки, перш ніж відправити її в рот, ви не з’їсте так багато, як могли б, якщо б їли сир з ковбасою руками, як це люблять робити багато. Все, що можна порізати на дрібніші шматочки, ріжте, перш ніж з’їсти.

По-друге, відмовтеся від звички перегляду телевізора або прочитання новин в інтернеті за прийомом їжі. Зосередьтеся на їжі, насолоджуйтеся кожною стравою. Ваша увага не буде нічим відвернута, і ви зможете вчасно відчути насичення, що запобіжить переїданню.

По-третє, при сервіровці столу уникайте використання яскравого посуду барвистого забарвлення. Посуд з наявність червоного, помаранчевого, жовтого і зеленого кольорів пробуджує апетит, в результаті чого ви з’їсте більше, ніж потрібно.

Якщо любите кольорові тарілки і чашки, то віддавайте перевагу посуду блакитного і синюватого кольорів, оскільки дані відтінки пригнічують апетит.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *