Всі жінки хочуть зустріти Новий рік красивими і зміненими в кращу сторону. Багато купують просто новий одяг, різні аксесуари, змінюють зачіску. Але також можна зустріти його в новому образі – з фігурою своєї мрії. Як схуднути до Нового року?
Існує безліч способів для схуднення. У перший день року будь-якій жінці хочеться виглядати прекрасною, бути у відмінній формі і мати гарний настрій. Але до цього потрібно підготуватися заздалегідь. Також хотілося б, добившись потрібного результату, не «втратити» форму і зберегти здоров’я.
Щоб не перетворити цю мрію в допитливий і болісний процес, потрібно підібрати індивідуальний спосіб схуднення. Існують різні дієти, розраховані за глікемічним індексом. Вони допомагають домогтися потрібного результату, зберігати при цьому натуральний колір шкіри і залишатися енергійною і привабливою. У цьому випадку не потрібно відмовлятися від різних задоволень. Можна навіть не відмовлятися від перекусів між прийомами їжі і не відмовлятися від шоколаду, як, наприклад, в різних інших дієтах.
Необхідно правильне поєднання всіх продуктів при їжі. Треба їсти тільки «здорові» і натуральні продукти. Як і в багатьох інших способах, існують різні правила, яких потрібно дотримуватися.
1. Кількість цукру в крові
Необхідно постійно перевіряти кількість цукру, що перебуває в крові. Їжа, зазвичай, складається з продуктів, не правильно підібраних. Вони і викликають скачки цукру в крові. Якщо з’їсти велику тарілку макаронів або плитку шоколаду, то рівень цукру швидко підвищиться, і ви відчуєте величезний прилив сил і ситість. Але такі продукти швидко засвоюються, і вже через деякий час рівень цукру буде падати. У цьому випадку відчується сонливість і сильний напад голоду. Швидкозасвоювані вуглеводи дають багато калорій організму, які поширюються по всьому тілу, і додають зайві кілограми.
Так звані, «хороші» вуглеводи знаходяться в продуктах з борошна грубого помелу, в макаронах з сірої муки, гречці і рисі, бобах, молочних продуктах, в овочах і грибах.
«Погані» вуглеводи містить цукор, картопля, борошняні продукти, мед, банани і т.п.
2. Правильні жири
Їжа повинна включати і правильні жири. Повністю відмовитися від жирного не можна. Організму потрібні незамінні жирні кислоти, які сприяють обміну речовин і поліпшують стан шкіри. Такі жири можуть надходити в двох видах: кислоти омега 3, що міститься в рибі, гарбузовому насінні, горіхах і омега 6, що міститься в насінні, рослинних оліях, кунжуті. Все це обов’язково має бути включено в раціон.
3. Вітаміни
При будь-якій дієті потрібно приймати вітаміни, які потрібні організму. Обов’язково повинні бути вітамін B і вітамін C, які сприяють спалюванню жирів і допомагають стежити за станом рівня цукру в крові.
4. Харчова алергія
Будь-яка людина може страждати харчовою алергією, яка може негативно позначитися на фігурі. Щоб правильно підібрати потрібні продукти, порадьтеся, в обов’язковому порядку, з дієтологом. З його допомогою легко підібрати правильний раціон.
5. Спеціальні тренування
Будь-яка дієта не буде діяти без спеціальних тренувань. Потрібно щодня включати в свій розпорядок дня прогулянку, певні фізичні вправи.
Слідуючи всім цим правилам, ви досягнете потрібних результатів, і в Новий рік будете стрункою і красивою! А що ви робите, щоб поліпшити свою фігуру до Нового Року?