Якщо ви недавно скинули парочку кілограм, дотримуючись порад, прочитаних в різних журналах та інтернет-статтях, ви, напевно, помітили, що шкіра стала в’ялою і обвислою. В’яла звисаюча шкіра (як на животі, так і на руках), може стати нелегкою проблемою, особливо у випадках, коли ви схудли занадто швидко. У нашій статті ми розповімо вам про причини, чому ваша шкіра стає в’ялою і як же підтягнути шкіру після схуднення, а також про креми, медичні процедури і дієти, які допоможуть вам привести її в тонус.
Чому шкіра обвисає?
Оскільки шкіра розтягується, в тих випадках, коли ми товстішаємо і ростемо, а у разі схуднення, стискається – її можна вважати неймовірно еластичним органом. Так, саме це ми і мали на увазі, адже шкіра – це не просто оболонка, яка, немов латекс, обтягує все тіло, а саме орган і, як інші органи тіла, шкіра складається з клітин. А також вона складається з різних верств, які в свою чергу відрізняються за типом клітин. Зовнішній шар (епідерміс) має досить короткий цикл життя, так як його клітини постійно відмирають, в той час як клітини внутрішнього шару мають більш постійний характер. Внутрішні шари шкіри називаються субдермом і дермою, а складаються вони з клітин еластичної сполучної тканини, кровоносних судин, волокон та інших компонентів, які мають здатність стискатися і розправлятися, залежно від поточної необхідності.
Що відбувається зі шкірою, коли ви худнете?
Коли ви худнете і, особливо, худнете дуже активно, то сполучна тканина не встигає адаптуватися до нових форм і відсутності жирового прошарку, який підтримував тонус сполучної тканини. Крім того, на еластичність шкіри впливає ще ряд факторів, таких як тривале перебування на сонці, погане харчування, куріння, вік і зневоднення.
Як привести шкіру в тонус після схуднення?
Якщо після схуднення ви помітили, що шкіра стала в’ялою і обвислою, запам’ятайте перше правило: не впадайте в паніку. Оскільки, як ми вже зазначили, шкіра – це орган і цей орган прийме форму вашого нового тіла, хоча і не швидко. Процес реконструкції шкіри під нові форми тіла може скласти до двох років, тому ми підготували кілька порад, які допоможуть прискорити його.
Порада № 1: Не намагайтеся схуднути занадто швидко
Агресивні дієти і тривалі тренування призводять до втрати м’язової маси, крім жирової, що стає ще однією проблемою для шкіри. При правильних тренуваннях жир спалюється, а м’язова маса наростає, що в деякій мірі компенсує зміну форми тіла. М’язи є легкою тканиною, так що вони не позначаться негативно на вашій вазі. Тому не потрібно намагатися худнути в короткі терміни, досить втрачати від половини до двох кг жирової маси за один тиждень. А також необхідно переконатися, що ваша програма схуднення виключає втрату м’язової тканини.
Порада № 2: Споживайте достатню кількість води
Рідина є найважливішим компонентом збереження еластичності шкіри, тому в день потрібно вживати два літри рідини мінімум і більше, якщо у вас достатньо велика вага.
Порада № 3: Правильне харчування
Двома найважливішими елементами, які відповідають за еластичність і тонус шкіри, є еластин і колаген. Ці речовини ви можете отримати з багатих білком продуктів, таких як риба, сир, молоко, бобові, горіхи і насіння – все це компоненти, що утворюють колаген та еластин; ці продукти також містять олії, які допоможуть вашій шкірі залишатися здоровою. Для оптимального засвоєння радимо відразу після тренування «подарувати» вашому організму 100-200 калорій.
Порада № 4: Правильний догляд за шкірою
Вашій шкірі потрібен догляд і живлення. Щоденний пілінг допоможе усунути мертві клітини і поліпшити циркуляцію крові в шкірі. А загальний тонус допоможе поліпшити гаряча ванна з мінералами і морською сіллю. Також необхідно зволожити шкіру і стимулювати вироблення колагену і еластину за допомогою кремів, які підвищують тургор шкіри за рахунок складу крему, а саме гіалуроновій кислоті, вітамінів А, Е і С, білків сої, алое вера і екстракту дріжджів.
Тримайтеся подалі від миючих засобів, особливо, що містять сульфати, шампунів, мила і рідин для миття посуду. Менше з’являйтеся на сонці і забудьте про солярії, а також постарайтеся утриматися від використання хлорованої і гарячої води – адже всі ці речі знижують еластичність шкіри. Якщо ви займаєтеся плаванням, використовуйте спеціальні шампуні і мило, які видаляють з шкіри хлор.
Чи потрібно вдаватися до пластичної хірургії?
З часом шкіра втрачає свою здатність відновлюватися. Якщо проблеми з шкірою у вас почалися після вагітності – у вас є всі шанси прибрати в’ялість. Однак якщо ви – володар парочки десятків зайвих кілограм протягом тривалого часу – тоді ви можете стати реальним кандидатом на пластичну корекцію цієї проблеми, яка допоможе вам позбутися від в’ялої шкіри. До такої радикальної міри потрібно вдаватися тільки в крайніх випадках і ми повинні вас попередити: пацієнти, які зважилися на таку операцію, в процесі реабілітації часто набирали ще більше жирової маси, ніж до операції.
Підсумки
Як говорилося раніше, з віком еластичність шкіри зменшується. І якщо ви можете впливати на такі фактори, як помірне схуднення, достатню кількість рідини, правильне харчування і догляд за шкірою, роки вам непідвладні. Але не варто сумувати за рокам, радимо вам зосередитися на тому, що вам під силу – наприклад, заняття фізичними вправами і збалансована здорова їжа; ви помітите, що станете виглядати набагато краще.
Неважливо, чи непокоїть вас подвійне підборіддя, складки на животі або в’яла шкіра рук – наші поради допоможуть вам підтягти обвислу шкіру і відчувати себе молодими і красивими.