Скільки разів дами з неідеальними формами дають собі обіцянку із завтрашнього дня докорінно змінити життя і почати правильно харчуватися. Часом перші дні дієти вони і правда сповнені рішучості виконати дане собі слово і скинути зайву вагу, але чомусь більшість дієт закінчуються повним фіаско і штурмом холодильника. Що ж робити, як скласти чіткий план схуднення і дотримуватися всіх його пунктів, щоб домогтися бажаного результату?
Необхідно не просто почати правильно харчуватися, а дотримуватися режиму харчування. Ви їсте в певні години, дотримуючись встановлених інтервалів. Вони не повинні бути надто тривалими, так як це шкідливо впливає на обмін речовин і шкодить роботі жовчного міхура.
Оптимальний проміжок між двома прийомами їжі – близько 2 годин. Їжте по маленькій порції (вся їжа в ідеалі повинна поміститися в вашу долоню) кожні дві години, щоб процес переробки жирів був завжди активований.
Ще одна з причин фіаско – вибір строгої дієти, яка передбачає повну зміну вашого звичного раціону. Ви напевно зірветеся, тому що організм, звиклий до хліба і ковбаси, влаштує вам справжній бойкот, коли ви різко перейдете на капусту і селеру.
Пам’ятайте, що найменшим стресом для організму буде поступовий перехід на принципи здорового харчування. Спочатку давайте собі маленькі поблажки у вигляді звичної їжі, але постійно скорочуйте її кількість, зводячи нанівець.
Зрозумійте, чому рука так часто тягнеться до пакетику чіпсів або до дверцят холодильника. Найчастіше ми компенсуємо їжею брак чогось іншого в житті. Їмо, тому що нудьгуємо, нервуємо, сумуємо, сердимося. Для підтримки життєвого тонусу нам зовсім не потрібно стільки жирної і калорійної їжі, а от наш настрій вона покращує. Але лише на короткий час, що і веде в підсумку до переїдання і зайвої ваги.