Питання дуже актуальне для більшості дівчат. Справа в тому, що «запасання жирку» обумовлено генетично: світловий день стає коротшим, зниження температури за вікном – помітніше і автоматично запускаються захисні сили організму, які прагнуть забезпечити собі стратегічний запас на суворі зимові місяці. І не пояснеш матінці-природі, що часи, коли наші предки страждали від нестачі їжі і холоднечі, давно минули. Та й ми самі під впливом холодів деколи потураємо хвилинним слабостям: менше рухаємося, охочіше і частіше налягаємо на висококалорійну їжу, пляшкою балуемся, зрештою.
І, набравши пару зайвих кілограмів, сідаємо восени (взимку) на чергову дієту. А ось саме це робити категорично не можна! Організм знаходить «підтвердження» всім свої побоюванням (от уже й голодні часи «настали») і починає мобілізуватися ще активніше. Так що дієта восени – це не тільки марна справа, але й шкідливо.
Але чи означає це, що з настанням холодів треба приречено купувати речі на розмір більше? Звичайно, ні! Схуднути в жовтні навряд чи вдасться, але утримати те, що було досягнуто влітку – цілком під силу. Для цього треба дотримуватися цілком простих правил.
1. Більше рухайтеся!
Треба якомога більше рухатися. Фітнес, танці – це якраз те, що потрібно, щоб зігрітися і форму підтримати. Якщо ви не хочете ходити у фітнес-зал лише тому, що вам нудно одній, – беріть з собою подругу. Впевнена, що такий мотивуючий фактор, як підтримання себе у формі, для неї спрацює.
2. Контрастний душ
Контрастний душ – і прекрасно розігріває, і спалює зайві калорії. Це прекрасний засіб, що поліпшує обмін речовин. У контрастного душу багато корисних функцій. Він омолоджує організм, покращує роботу серця, зміцнює нервову систему, додає організму енергії, тим самим покращуючи працездатність людини.
3. Здоровий сон
Необхідно лягати спати раніше, краще з 23.00 до 24.00. Ви виспіться як слід, тому що в такий час в організмі активно йде процес регенерації клітин шкіри.
4. Аромаолії
Взимку кращі друзі дівчат – аромаолії: вони підвищують імунітет, знижують апетит, покращують настрій. Пару крапель хвойних і цитрусових олійок дозволять відчувати себе чудово весь день.
5. Правильне харчування
Звичайно ж, правильне харчування. Обов’язковий ситний сніданок (наприклад, каші) – він не встигає ніде відкладатися, але заряджає енергією до вечора.
В обід гарні гарячі супи – і зігріють, і наситять, і для шлунку корисно. Але супи краще нежирні, наприклад, на курячому бульйоні. Не можна восени і взимку відмовлятися від м’яса – білки тваринного походження (нежирна яловичина, кролятина, птиця) дають організму необхідну енергію. Жири організму потрібні, але краще рослинні.
Та й на тістечка бажано не налягати. Якщо вже хочеться солодкого – то ложечка меду з трав’яним чаєм подарує не менше задоволення. Виробленню ендорфінів також посприяє вживання авокадо, гірчиці, чебрецю, паприки, картоплі, бананів, гіркого шоколаду.
Холодної осені та взимку допоможуть зігрітися приправи. Імбир, часник, гострий перець не тільки додадуть стравам пікантний смак, але і поліпшать кровопостачання, підвищать захисні сили організму….