Як харчуватися, щоб схуднути

xarchyvatusВ даний час лише ледачий не знає, що дієта – це ворог фігури. Найпалкіші прихильники диво-дієт і то змушені визнати, що частіше вага, яка скинута, набирається знову, а нерідко перевищує навіть ту, яка була до цього. Так як же тоді харчуватися, щоб схуднути?

Ми всі знаємо тих щасливців, які можуть буквально все вживати в їжу і при цьому не набирають ваги! Вони не задаються питанням: «Як харчуватися, щоб схуднути?» Але таких небагато, всього одиниці! Обмін речовин у більшості людей знаходиться далеко від досконалості. З віком, навіть якщо харчуєшся правильно, обмін речовин сповільнюється, і коли ми починаємо сидіти на дієтах, то тільки збиваємо його з пантелику!

Як харчуватися, щоб схуднути

Тут вихід один. Не треба сподіватися на чарівну дію дієти, а треба використовувати принцип дієтології при лікуванні зайвої ваги. Іншими словами треба знайти собі «дієту» таку, щоб … на все життя. Але для цього круто змінювати режим харчування не треба, це стане черговим стресом для організму. Краще потроху, але вже сьогодні.

Отже, з чого ж почати харчуватися, щоб схуднути? Природно, з сніданку. Про користь сніданку для хорошого метаболізму написано багато. Написано і про те, що в ньому обов’язково повинні бути присутніми і білки, і жири, і вуглеводи. Але якщо вдуматися, то вони ж бувають різними. Цікаво, а що буде, якщо в каві замість вершків додати знежиреного молока? Житнє булочку з’їсти замість білої? Вам не треба буде ні від чого відмовлятися, а просто поміняти те, що більш шкідливо, на менш шкідливе. Наприклад, цукерку замінити бананом. Майонезу віддати перевагу оливковій олії. І не десять ложок, а всього дві. Не чіпсами хрустіти, а хлібцями.

І хотілося б зауважити ще одну важливу річ про те, як харчуватися, щоб схуднути. Треба ЧАСТІШЕ їсти. Вся справа в тому, що отримувану інформацію ми сприймаємо не так, як треба. Не пропонують же нам істи БІЛЬШЕ, нам втовкмачують, що треба ЧАСТІШЕ . Ось і все. Це називається дробове харчування. Воно має на увазі, що ми повинні кількість  їжі,що з”їдається протягом дня, розбивати не на три прийоми (на два), а на шість.

Ось вам приклад. Звичайний сніданок складається з йогурту, яйця або каші, якого-небудь фрукта, кави або чаю і бутерброду. За правилом, ми спочатку повинні з’їсти половину, а години через дві- все інше. Наприклад, вівсянку, йогурт і яблуко. Потім бутерброд з кавою. Природно, це складно. А технічно – починаєш перекушувати, тільки прийшовши на роботу?

З обідом справа йде простіше. Просто з’їдайте менше, ніж зазвичай, а що залишиться, добирайте в полудень.

Як бачите, складного в тому, як харчуватися, щоб схуднути, нічого немає. Просто зрозумійте для себе, що не шкідливих для здоров’я і при цьому чудесних дієт просто немає. Якщо ви будете знати основні правила харчування при зайвій вазі, то зможете самі для себе скласти подібну дієту.

Це альтернатива дієтам, але це на все життя. Тобто це коли вже міняєш весь свій спосіб життя. Наприклад, сироїдіння передбачає довічне вживання в їжу тільки сирих овочів і фруктів. Між іншим відмінний варіант, і схуднете, і оздоровитеся. Тільки сила волі потрібна величезна, а так спосіб хороший.

Друга альтернатива дієтам – це роздільне харчування. Теж свого роду спосіб життя. Однак деякі переходять на роздільне харчування на час, а коли досягнуть своїх цілей, повертаються на змішане. Вирішувати вам.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *