Ця дієта підходить не тільки вегетаріанцям, вона також є відмінним варіантом для всіх, хто бажає очистити свій організм від шлаків. За 4 тижні дієтичного харчування ви зможете скинути до 6-10 кілограм, залежно від вашої поточного ваги.
Пропонована вегетаріанська дієта передбачає дотримання деяких правил :
необхідно щодня вживати молоко слабкої жирності
чай або каву можна приблизно 250 мл на день
в раціон слід включити мінеральну воду без газу, її можна пити без обмежень.
на ніч щодня випиваєте келих сухого вина.
Перед сніданком: за 20-30 хвилин до сніданку або відразу після пробудження випиваєте склянку води з додаванням соку, вичавленого з половини лимона і додаванням чайної ложечки меду.
Сніданок: мюслі або будь-які інші сухі пластівці, які не містять цукор – 30 г, фруктовий салат: яблуко, апельсин, шматочок дині, малинка, чорниця. Можливі й інші варіанти фруктового салату.
Другий сніданок: одна або дві смужки шоколаду, 2 шт. печива.
Обід: будь-який овочевий сала , а до нього на вибір:
2-3 картоплі, звареної «в мундирі», заправленої олією з потертим сиром твердих сортів
75 г макаронів з борошна твердих сортів або грубого помелу з соусом з креветок з томатною приправою, часником і зеленню.
Полудень: одне яблуко або груша .
Вечеря: Овочі на грилі, або тушковані або приготовані на пару, без масла. До овочів будь-яке одне блюдо на вибір:
75 г макаронів з борошна твердих сортів або грубого помелу з соусом з креветок з томатною приправою, часником і зеленню. Креветки можна замінити тунцем.
125 г квасолі відварної з хлібом з борошна грубого помелу або з висівок або цільних злаків.
150 г будь-якої риби з цибулею і лимонним соком, запечених в духовці.
Цвітна капуста тушкована з сирним соусом: 10 г масла, 1 ложка борошна, склянка молока, 25 г потертого на тертці твердого сиру.