Головна > Мистецтво привабливості > Дієти та схуднення > Тонус і схуднення однієї частини тіла

Тонус і схуднення однієї частини тіла

Тонус і схуднення однієї частини тіла

Погодьтеся, було б чудово, якби був винайдений зручний спосіб зробити так, щоб весь жир з якоїсь однієї частини вашого тіла, наприклад, ваших сідниць, вашого живота, ваших рук або стегон, магічним чином зник. Як домогтися тонусу і схуднення однієї частини тіла?

Однак, як багато хто з вас вже, напевно, здогадався, не існує чарівної палички, яка одним помахом могла б перетворити вас на струнку красуню, привела в тонус окремі м’язи або частини тіла і прибрала б весь підшкірний жир. Якщо б виконання однієї вправи дійсно працювало – ви могли б просто качати прес пару сотень разів на день і стати власницею фігури моделі з модного журналу. Однак такий підхід не працює – повірте мені, я пробувала. У цій статті ви ознайомитеся з прекрасним методом локального схуднення, який включає в себе поєднання спеціальних кардіовправ і фізичних навантажень.

Як спалити зайвий жир?

Перед тим, як почати читати про локальне схуднення, давайте розберемося, в чому полягає суть спалювання жиру. Уявіть собі, що в багажнику вашого автомобіля є велика бочка з нафтою. Незважаючи на те, двигун вашого автомобіля працює на бензині, а для виробництва бензину використовують нафту, від тієї бочки нафти, яка лежить у вашому багажнику, не буде ніякої користі, якщо її не перетворити на бензин.

Ваше тіло працює точно так само. Уявіть, що весь жир на вашій талії – це та сама нафта у вашому багажнику. Ви не можете просто взяти і спалити жир, тому що ваш організм спочатку повинен перетворити жир в своєрідне «паливо», яке він може спалювати для отримання енергії. Це відбувається за рахунок переробки жиру печінкою, в результаті чого утворюються так звані «жирні кислоти», які потім і використовуються для отримання енергії.

Чому так важко домогтися локального схуднення?

Ви не можете просто взяти і спалити жир, тому що ваш організм спочатку перетворює жир в своєрідне «паливо», яке він може спалювати для отримання енергії. Коли вашому тілу потрібна енергія – воно не може отримати її з якоїсь однієї частини тіла. Воно буде використовувати весь підшкірний жир і перетворювати його у вільні жирні кислоти. Тому коли ви качаєте прес – природно, трохи жиру піде з вашої талії для отримання енергії, однак ви також втратите обсяг у стегнах, литках, передпліччях і грудях. У підсумку ви зрозумієте, що ваше тіло настільки мудро спалює підшкірний жир з різних частин вашого тіла, що вигин, що з’явився на вашій талії, буде не так вже і помітний.

Як домогтися локального схуднення?

Відмінні новини! Ви можете використовувати можливості вашого організму спалювати жир на свою користь, проте вам доведеться докласти зусилля для того, щоб домогтися локального схуднення. А зробити це можна таким чином:

Порада № 1: починайте з вправ, які спрямовані на м’язи тих частин вашого тіла, які вам би хотілося зменшити в об’ємі. Наприклад, якщо б вам хотілося позбутися від жиру на руках. У такому випадку, вам допоможуть вправи на брусах, віджимання з вузькою постановкою рук і випади з гантелями. Вправи потрібно виконувати тричі на тиждень, між заняттями повинно пройти 48 годин – це дасть можливість м’язам ваших рук відновитися і наростити нові м’язові волокна; вже через парочку тижнів вам не буде соромно показатися перед друзями в сорочках з короткими рукавами і спокусливих сукнях.

Порада № 2: в цей же час вам потрібно виконувати і вправи, спрямовані на спалювання жиру, особливу увагу слід приділити кардіовправам (3-4 рази на тиждень по 30-60 хвилин).

Порада № 3: не перестарайтеся. Так само, як ваш автомобіль завжди буде заправленим, якщо ви будете зупинятися на кожній заправці, яка попадеться у вас на шляху – точно так само і ваше тіло буде сповнене енергії, якщо у вас не буде жодних обмежень з приводу харчування і ви будете їсти при кожній зручній можливості. Тому перші два кроки повинні супроводжуватися ще й третім: стримайте свій апетит. Для цього спробуйте наступну хитрість: спробуйте записувати все, що ви їсте. Повірте мені, контролювати обсяги з’їденої їжі стане набагато простіше. Поєднуючи ці три кроки, ви приведете в тонус м’язи, поховані під шарами підшкірного жиру, мобілізіруете запаси жиру, який буде використаний як «паливо» і переконайтеся в тому, що, спалюючи підшкірний жир, ви не робите нічого, щоб стимулювало його подальше накопичення. Цей прийом неймовірно ефективний при локальному схудненні, оскільки дозволяє вам докладати менше зусиль і домагатися найкращого результату.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *