Зараз багато людей худнуть, використовуючи систему мінус 60. Чим же вона так приваблює і жінок, і чоловіків? Спробуємо розібратися в цьому. Головна перевага, яку дає система схуднення мінус 60, – це можливість їсти абсолютно все, що хочеться і подобається.
Тобто, можна спокійно їсти смажену їжу, жирне м’ясо, солодощі і не те, що не поправитися, але ще і схуднути! Головне тут, як і в будь-який інший системі, слідувати певним правилам, які з першого погляду можуть видатися банальними. Однак, якщо їх дотримуватися, вони дають приголомшливий результат.
Правила системи схуднення мінус 60
Перше правило – не потрібно пропускати сніданок. Він потрібен для того, щоб обмінні процеси в організмі почали працювати. Якщо доводиться вставати рано, то цілком можна дозволити собі відразу два сніданки: перший досить легкий, а вже другий – повноцінний.
Друге правило – харчуючись по системі мінус 60, не потрібно відмовляти від чаю, алкоголю чи кави. Можна, як і колись, пити вранці солодкий чай або каву, але потрібно поступово скорочувати кількість цукру в напої, щоб потім зовсім відмовитися від солодкого. З алкоголю можна пити тільки червоне сухе вино.
Третє правило – солодке їсти можна, але тільки під час сніданку. З ранку можна їсти абсолютно будь-які солодощі, крім молочного шоколаду. Його потрібно замінити на більш корисний гіркий шоколад. Причому, переходити на нього теж можна поступово.
Четверте правило – потрібно вибирати пропарений рис, який більш корисний для фігури і здоров’я, ніж звичайний рис.
П’яте правило – білий хліб можна їсти тільки вранці. В обід можна їсти тільки житній хліб – один шматочок – і то, якщо на обіді немає рибних або м’ясних страв.
Шосте правило – картопля і макарони можна їсти тільки в обід і тільки в помірних кількостях. Поєднувати їх можна з овочами і сиром. Під час вечері їх їсти не можна, так само, як не можна поєднувати їх з м’ясом або рибою.
Сьоме правило – потрібно намагатися вечеряти не пізніше восьмої години вечора. Вже давно доведено, що чим раніше був останній прийом їжі за день, тим швидше людина худне.
Восьме правило – потрібно пити води стільки, скільки потрібно організму. Не потрібно вливати в нього надмірну кількість рідини тільки тому, що десь було написано, що так треба.
І останнє, дев’яте, правило – вечеря повинна бути максимально легкою. Можна з’їсти сир з овочами або фруктами. М’ясо їсти можна, але окремо від усього. Те ж саме стосується риби, морепродуктів і м’яса птиці.
Як перейти на систему схуднення мінус 60
При переході на систему мінус 60 не потрібно намагатися різко почати буквально з завтрашнього дня харчуватися по-іншому. Це все одно не вийде, але буде коштувати нервів. Крім того, ні в якому разі не можна звинувачувати себе за зайву вагу, не треба скидати її заради людини або прийдешньої урочистої події. В першу чергу, худнути треба для себе, тому що це – найбільш надійна мотивація, яка дійсно працює. Харчові звички теж потрібно змінювати поступово. Здорова їжа повинна з’являтися на тарілках поступово. Поступово ж повинна зменшуватися порція їжі. Щоб цього домогтися досить, зменшувати розмір тарілки і тоді мозку буде здаватися, що організм поглинув більшу порцію, раз їжа зайняла всю тарілку. Крім того, потрібно постаратися знайти здорову заміну всім шкідливим продуктам, щоб було простіше відмовлятися від них.
Систему мінус 60 треба поєднувати з щоденним комплексом фізичних вправ. Підібрати їх собі можна або самостійно, або звернувшись за допомогою до фахівців. Комплекс не повинен бути складним або виснажливим. Він повинен просто давати тілу можливість рухатися.
Система мінус 60 ідеально підійде для тих, хто бажає отримати результат поступово, хто не рветься тут же досягти результатів. Людям, які розраховують на негайний результат, дотримуватися режиму харчування по системі мінус 60 без швидкого видимого ефекту, буде складно. Система не підійде і тим, хто звик до дієт, де дають чіткі вказівки, що і скільки потрібно з’їсти в певний час.
Можна сказати, що система схуднення мінус 60 вимагає певних обмежень у харчуванні, але зовсім міняти раціон все ж не доведеться. Його потрібно буде тільки злегка підкоригувати, перестати їсти окремі продукти, які можна замінити іншими, більш корисними, щоб домогтися в результаті тієї фігури, яку хочете мати. Думаємо, що мрія і прагнення до ідеалу коштують того, щоб почати харчуватися, більш правильно і збалансовано.