Напевно кожній дівчині знайома така ситуація, коли потрібно привести своє тіло у форму в дуже короткі терміни. Наприклад, коли у вас намічається якась знаменна подія і щоб влізти в улюблене плаття, вам терміново необхідно скинути пару кілограм. Виснажувати себе заняттями в тренажерному залі або домашніми вправами у такій ситуації немає ніякого сенсу, тому що таким чином зменшити талію в настільки мінімальні терміни навряд чи вдасться. Завдяки експрес-дієті, меню якої ви знайдете нижче, можливо швидко схуднути буквально за 3 дні.
Як схуднути за 3 дні?
У такому питанні вірним помічником стане будь-яка дієта, дотримуючись яку в добу ви будете споживати не більше 1000 калорій. Основу раціону в ці дні повинні складати низькокалорійні продукти, такі як: фрукти, овочі, каші, знежирена кисломолочна продукція. Допускається вживати пісне відварене м’ясо і рибу в невеликих кількостях. У ці три дні вам доведеться повністю виключити з ужитку всі смажені, жирні, солоні, солодкі, копчені продукти.
Ідеальним варіантом у ситуації, коли потрібно терміново схуднути, є монодієти. Такі дієти не даремно мають у своїй назві приставку «моно», тому що засновані вони на вживанні продуктів одного виду. Наприклад, особливою популярністю користуються рисові, гречані, кефірні, яблучні або сирні дієти. Вони до всього іншого дуже ефективні. Але цей варіант більше підходить для дівчат сильних духом і налаштованих на результат, бо їсти три дні поспіль один і той же продукт по силу не кожному, високий ризик зірватися. З цієї причини краще дотримуватися дієт, раціон яких досить різноманітний.
Дотримуючись низькокалорійної дієти, за три дні ви можете скинути до 3-4 кілограм. При тому, 300 грам цієї ваги становить жир, все інше припадає на воду і вміст кишечника. Але не варто забувати, що таке різке схуднення зовсім не корисно для організму, тому постарайтеся вдаватися до таких методів тільки в самих крайніх випадках.
Дуже важливий момент, під час експрес-дієти постарайтеся приймати полівітаміни, тому що з виведенням рідини з організму корисні речовини, одержувані з їжею, засвоюються в меншому ступені.
Після 3 днів дієти не варто накидати на їжу і змітати все на своєму шляху, повернення до звичного режиму харчування має бути повільним.
Швидко схуднути за три дні. Дієта
Розглянемо один з варіантів експрес-дієт, які допомагають схуднути швидко за 3 дні.
Основне правило: вранці, відразу після пробудження, необхідно випити 1-2 склянки питної води. Цей етап дуже важливий, вода, випита на голодний шлунок, сприяє виведенню токсинів з організму і запускає наш метаболізм, внаслідок чого їжа засвоюється швидше, що в свою чергу сприяє схудненню.
У першій половині дня намагайтеся випивати до літра рідини. Це повинна бути проста питна вода, чай, морси, кава та інші напої не підходять. Так само намагайтеся споживати менше солі в ці дні, буде краще, якщо ви зможете практично виключити її зі свого раціону.
Намагайтеся їсти маленькими порціями, але робіть це частіше, до 5-6 разів на день. Це дозволить вашому організму швидше перетравлювати їжу і вона не буде залежуватися в шлунку.
Отже, безпосередньо меню самої дієти:
День перший:
Сніданок – 200 мл теплого молока з додаванням ложки меду, скибочка цільнозернового хліба або сухар, грейпфрут;
Обід – шматочок нежирної риби (відвареної або приготованої на пару), заправленої лимонним соком, 200 грам свіжих або тушкованих овочів;
Полудень – склянка знежиреного кефіру або несолодкий йогурт;
Вечеря – салат з овочів, заправлений оливковою олією та лимонним соком, овочевий бульйон 200 грам;
Друга вечеря (перед сном) – склянка знежиреного кефіру.
День другий:
Сніданок – склянка лимонної води з медом, нежирний сир;
Обід – відварна курка (грудка) зі свіжими овочами;
Полудень – несолодкий йогурт;
Вечеря – сир і салат з овочів;
Другий вечеря – йогурт або знежирений кефір.
День третій:
Сніданок – 100 грам сиру і стакан грейпфрутового соку;
Обід – геркулесова каша з фруктами або сухофруктами;
Полудень – вода з лимонним соком і медом;
Вечеря – нежирна відварна риба, свіжі або тушковані овочі;
Другий вечеря – стакан знежиреного кефіру….