Шведська дієта є однією з збалансованих і комфортних для організму. Тижневий раціон харчування дозволяє без особливих зусиль і обмежень скинути до трьох кілограмів зайвої ваги. Крім схуднення, дієта допомагає стабілізувати обмін речовин. Ніяких дорогих або недоступних продуктів не буде потрібно – в основі дієти страви з гречки, картоплі, овочів, фруктів і молочних продуктів. Білки представлені нежирним м’ясом, рибою та яйцями.
Пропонуємо вашій увазі зразкове меню шведської дієти.
Понеділок
Порція гречаної каші (100 гр.) і молоко на сніданок. Овочевий салат (болгарський перець, помідори, цибуля), шматочок сиру, молоко на обід. На вечерю – пара запечених картоплин, буряковий салат з чайною ложкою сметани, невеликий шматок цільнозернового хліба.
Вівторок
Порція гречаної каші (100 гр.) і молоко на сніданок. Відварна риба, порція картоплі і зелений салат з олією на обід. Пара варених яєць, молоко, салат з капусти на вечерю.
Середа
Сир, молоко і цільнозерновий хліб на сніданок. Відварна курка, салат із сирих овочів і яблучний сік на обід. Сир, картопляне пюре, склянка молока на вечерю.
Четвер
Тости та яблучний сік на сніданок. Гречана каша з відвареним м’ясом, пара апельсинів на обід. На вечерю – відварений рис, молоко, салат з помідорів з цибулею (заправити олією).
П’ятниця
Апельсин і йогурт на сніданок. Парова котлета і овочі на пару (можна вибрати картоплю) на обід. Фруктова вечеря (груші, полуниця, яблука – на вибір) і склянка яблучного соку.
Субота
Порція гречаної каші (100 гр.) і молоко на сніданок. Печена картопля на обід, відварене м’ясо, апельсин і яблуко. На вечерю – овочевий салат (перець, огірки, капуста), рис.
Неділя
Порція гречаної каші (100 гр.) і молоко на сніданок. Відварна риба, печена картопля, апельсиновий сік і пара фруктів на обід. Відбивна, овочевий салат, цільнозерновий хліб і яблучний сік на вечерю.