Сідниці є однією з найпривабливіших частин жіночого тіла, тому не дарма дівчата по всьому світу задаються одним і тим же питанням: «Що треба робити, щоб мої сідниці завжди виглядали надзвичайно?» схуднення сідниць, на наш жаль, не відбувається саме собою – жир має властивість накопичуватися саме на сідницях і стегнах у першу чергу, однак «зігнати» його з цих частин тіла буває дуже непросто.
Існує безліч думок про те, як швидше всього і ефективніше схуднути в сідницях, однак досвід професіоналів показує, що швидке схуднення сідниць – це щось з області фантастики, тому, якщо Ви дійсно хочете стати володаркою прекрасних і чарівних сідниць, запасіться силами і терпінням, і у Вас все вийде!
Що радять професійні тренера?
Кращим засобом для підтримки форми сідниць є гімнастика і танці. Іноді навіть худі дівчата незадоволені своїми сідницями – вони можуть бути занадто плоскими або асиметричними. Однак таких проблем не знають професійні танцівниці. Запишіться в танцювальну секцію або на гімнастику, і Ви зробите перший крок до успіху. Правильно підібраний курс гімнастичних вправ може дозволити досягти необхідного результату навіть при заняттях вдома. Розгляньте також такі варіанти тренувань, як заняття бігом, їзда на велосипеді або вправи на велотренажері – такі вправи досить ефективно спалюють жири на сідницях. Після занять спортом корисно прийняти контрастний душ, якщо Вам це дозволяє здоров’я. Якщо ж Ви любите приймати ванну, Ви можете підсилити ефект від тренувань, додавши у воду морську сіль з екстрактами материнки, ялівцю або кропиви.
Практикують для схуднення сідниць також спеціальний масаж із застосуванням спеціальних антицелюлітних кремів. Більшість фахівців не відзначають особливих змін у формах сідниць при використанні одного лише крему, тому не поспішайте бігти в аптеку за «диво-кремом». Запам’ятайте, немає жодного крему, який зробить Ваші сідниці пружними і апетитними, якщо Ви не будете докладати до цього жодних інших зусиль.
Думки більшості експертів зводяться до того, що схуднення сідниць досяжне при комбінації спеціальної дієти і досить простих, але постійно виконуваних вправ. Оскільки ми вже розглянули варіанти ефективних спортивних тренувань, перейдемо до опису спеціальної дієти для сідниць.
Поради дієтологів
Щоб відчути додатковий ефект схуднення сідниць при помірному занятті спортом, дієтологи рекомендують застосовувати низькокалорійну дієту для схуднення сідниць. Дієта ця є вельми простою і ефективною, і вона розрахована на 14 днів. Середньостатистичні показники зниження ваги складають 5-6 кг за 2 тижні, що, безсумнівно, є відчутним результатом, який, напевно, відобразиться і на Ваших сідницях.
Отже, приймати їжу потрібно не менше 5 разів на день маленькими порціями по 200-250 калорій. Найкраще розбити день на рівну кількість годин, і намагатися їсти з однаковими інтервалами – наприклад, кожні 3 години. Після кожного прийому їжі рекомендується трохи пройтися.
Ваше добове меню не повинно перевищувати 1300 калорій, при цьому Ви можете споживати будь-яку кількість води. Для дієти найкраще підходять такі продукти, як пісне м’ясо, курятина, овочеві рагу, салати без заправок, риба, яйця некруто, сік, свіжі фрукти. Дозволяється їсти картоплю в мундирі, легкий овочевий суп і дієтичні хлібці.
Суворо забороняється солодке, борошняне, смажене і каші. Вживання алкоголю також небажано.
Якщо Ви будете правильно тренувати свої сідниці і обмежувати свій організм в споживанні шкідливих продуктів, Ви незабаром, безсумнівно, помітите, що Ваші сідниці стали більш привабливими, пружними і апетитними.