Струнка фігура, тонка талія – ну яка жінка не мріє про це? Але насправді перше, на що звертають увагу багато людей, знайомлячись з новою людиною – це на обличчя свого нового знайомого. Тому схуднення обличчя не менш важливе, ніж «будівництво» ідеального тіла. Тим більше що для отримання видимого результату доведеться витратити зовсім трохи свого часу і своїх зусиль.
При цьому варто враховувати, що далеко не всі дієти забезпечують схуднення обличчя, однак те, що втрата зайвої ваги за рахунок спалювання жиру і введення звички вживати здорову їжу сприятливо позначається на всьому організмі – це незаперечний факт. Слід підкреслити – саме здоровий спосіб життя, а не різкий перехід до одноманітного раціону, який в 95% випадків призводять до порушення процесів, що відбуваються в організмі. Такий підхід може дати ефект діаметрально протилежний бажаному результату – ослаблення організму і накопичення в ньому токсинів відразу відіб’ється на стані обличч.
Однак ефект від застосування дієти можна й поліпшити, для цього досить дотримуватись наступних принципів:
1. Пийте багато води – не менше 2 літрів в день. Вона повинна бути негазована і мінеральна. Якщо протягом дня ви тренуєтеся, займаєтеся спортом, відчуваєте фізичні навантаження або піддаєтеся впливу високих температур, кількість споживаної рідини має зрости. Чому це так важливо? Якщо організм не отримує відповідної дози води, то він «приходить до висновку», що в навколишньому середовищі її недостатньо і починає накопичувати рідину взапас. І якщо ми говоримо про схуднення обличчя, то зайва рідина не просто викликає набряки щік, але і псує шкіру, колір обличчя і так далі.
2. Їжте в день не менше 3 порцій фруктів і овочів – мова йде не тільки про заміну батончиків низькокалорійними салатами, але й отриманні вітамінів, води і клітковини, яка містяться в них. Пам’ятайте, що фрукти є різні за користтю: уникайте надмірного вживання бананів, винограду та ананасів, тому що вони містять багато фруктози, яка, як не крути, є одним з видів цукру. Замість них краще їжте яблука, грейпфрути та апельсини.
3. Обмежте споживання спиртного – незалежно від того, чи віддаєте перевагу ви йому у вигляді пива, вина або міцніших напоїв. Алкоголь викликає зневоднення організму, і до того ж це дуже калорійний продукт.
4. Забезпечте організм кальцієм – дослідження показують, що його споживання в кількості 1200 мг в день допомагає позбавлятися від зайвих кілограмів. Знайти кальцій можна в молочних продуктах – слід пам’ятати, легше організмом засвоюється кальцій з твердих сирів і сиру. Крім того, підтримка необхідного рівня цього мінералу може полегшити симптоми передменструального синдрому.
5. Варто також обмежити споживання солі – вона утримує воду в організмі і робить негативний вплив на тиск. Спробуйте для початку відмовитися від солі на один тиждень, і ви побачите, що вам не буде не вистачати її. Протягом цього часу користуйтеся різноманітними спеціями. Пам’ятайте, що сіль присутня майже у всіх готових продуктах: у піці, чіпсах, соусах і навіть у хлібі.
6. Почніть робити силові вправи – аеродинамічні заняття (біг, велосипед) допоможуть прискорити спалювання жиру, але вони не дуже ефективні, коли справа доходить до побудови м’язової тканини, а саме вона допомагає спалювати більше калорій – навіть коли ви не займаєтеся! Під час силових тренувань не обов’язково концентруватися на збільшенні навантаження, краще зробити акцент на кількості повторень і точності виконання вправ. Завдяки ним ви отримаєте додатковий бонус, яким стане не просто струнка фігура, а прекрасно сформоване тіло й чарівне миле личико.