Більшість людей, охочих скинути зайву вагу, вдавалися до монодієти, різних жорстких і низькокалорійних дієт, а також до суворого обмеження споживання їжі. І практично кожна людина розчарувався в ефективності такого способу схуднення.
Дійсно, витримати сувору дієту, та ще й у поєднанні з фізичними навантаженнями досить складно, тому і відбуваються постійні зриви, в результаті яких людина, яка худне накидається на продукти і їсть все, що трапляється під руки. Скинуті кілограми відразу вертаються, і добре, якщо в колишній кількості, адже найчастіше вони захоплюють з собою ще пару трійку нових.
Тому все більше людей віддають перевагу правильному помірному харчуванню, яке допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і значно поправити здоров’я. Ця теорія стала основою для системи схуднення, розробленої фінськими вченими.
Дієтологи стверджують, що можна їсти практично все, головне – кількість та якість. Наприклад, вам захотілося чимось перекусити, а у вас є тільки пачка чіпсів і морозиво. Віддайте перевагу морозиву – воно підніме настрій, вгамує голод і буде менш шкідливим для здоров’я, ніж чіпси. Чіпси – взагалі один з найшкідливіших продуктів, оскільки поєднує в собі небезпечні жири і сіль. Часте вживання їх в їжу може завдати непоправної шкоди серцево-судинній системі.
Обов’язково в раціон необхідно включати ківі. Багато хто вважає цей фрукт недостатньо корисним, а даремно. У ківі міститься добова норма вітаміну С, яка необхідна людині. Також цей продукт сприятливо впливає на нервову систему і укріплює імунітет.
Журавлина має бути на вашому столі, як можна частіше. Ослабленому під час дієт і фізичних навантажень організму необхідно десь брати вітаміни і поживні речовини, які зможе заповнити якраз журавлина.
Корисним і смачним перекусом завжди будуть сухофрукти. Головне з ними не перестаратися. Оскільки всі вони досить калорійні.
Легким і низькокалорійним гарніром може бути брокколі. Мінеральні солі і білок, які містяться в цій капусті, допоможуть вам відновити сили.