Ну-с, для затравки трохи лірики. Отже, білою піною прикрасила весна яблуні, закрутила, затуманила розум тонким пронизливим ароматом бузку. Ночі перетворилися на оксамитово-зоряне пахуче диво. І єдине, що псує все це – дзеркало. Точніше, відображення угодованої тітки невизначеного віку в ньому. І, так, ще гардероб. У якому немає ні одного плаття розміром нижче 48-50.
Стадність
Поговоримо ми про психологічні причини зайвої ваги. І почнемо зі стадного інстинкту. Ти ж чула, що всі люди – тварини стадні? До цього можна ставитися як завгодно, але проти природи не попреш. Більше того, ми весь час доводимо самим собі і всім те, що ми з ними однієї крові, брати по розуму і все таке. Навіть іспити на стадність здаємо. Багато раз на рік. Не віриш?
Ось тобі приклад. Згадай свої щорічні спроби скинути вагу. Що змушує тебе це робити? Стверджуючи власну індивідуальність, неповторність, свободу і незалежність від соціуму, ти, тим не менш, щовесни прагнеш підігнати себе під стандарти цього соціуму, витрачаючи на це сили, час, гроші, нерви, здоров’я і ще бозна-що. Щоб відповідати. Навіть якщо тобі в твоєму повному гладкому тілі затишно і комфортно. І донезмоги згвалтувавши свій організм, ти гордо підносиш “викладачу” заліковку, в якій значиться «мінус 5 (10,15) кілограм». І неважливо, що ці кілограми повернуться вже через кілька місяців. Іспит зданий, ти знову в стаді і на всі 100% «маєш право». Але як же індивідуальність? Ах, так, чоловікам не поясниш, виробникам модного одягу теж… Загалом, ти мене зрозуміла.
Так чи впевнена ти в тому, що бажаєш худнути тільки для того, щоб відчувати себе краще або в тобі говорить стадність? І твоя нинішня вага тобі приємніша, комфортніша і не вимагає ніякої корекції? Хочеш перевірити? Уяви, що ти опинилася на безлюдному острові. У тебе є все, що ти хочеш: різноманітна їжа, розваги, всі побутові зручності. Єдине чого немає, так це компанії інших людей і чужих оцінок тебе на відповідність певним нормам, стандартам. У цій ситуації ти як і раніше будеш відчувати бажання стати стрункішою? Якщо так, то у тебе є всі шанси досягти бажаного, якщо ж ні, то необхідно попрацювати над самооцінкою і прийняттям себе такою, яка ти є. Навіщо тобі громадянські війни в твоїй власній голові? Війни між установками на те «як треба виглядати» і тим, що тобі комфортно в твоєму тілі.
Психологія і зовсім трохи фізіології
Так, до речі, а чому кілограми повернуться? Адже у 90% схудлих зайва вага виникає знову. Думаєш, справа лише в їжі? Згадай, скільки ти їла в юності? І не товстіла! Зараз ти їси менше, ніж у 18-20 років, але таке відчуття, що поправляєшся навіть від води. Ну так, метаболізм і все таке. Плюс спадковість, від якої теж залежить схильність до повноти (зауваж – лише схильність, а не діагноз). Але не настільки ж! Значить, причини не тільки в фізіології. Точніше, найчастіше зовсім не в ній. Причини криються в підсвідомості.
Причина №1. «Артефакти» з дитинства
Коли ти вмовляєш своє дитятко з’їсти ще пару ложечок за мам-тат-бабусь та інших членів сімейства, а потім при цьому ж дитяти гірко плачеш на те, що чадо погано їсть – про що твої думки? Про рекомендації педіатрів? Чи є серед них хоч натяк на те, що завдяки цим зайвим двом ложечки ти виховуєш майбутнього товстуна, вимушеного все життя боротися зі своїм тілом? Тут чітко закріплюється в підсвідомості механізм, що регулює харчова поведінка: «Ти їси стільки, скільки потрібно твоїй матусі – ти хороший. Якщо ти відмовляєшся від їжі – ти поганий і засмучуєш матусю. Соромся! ». І дитина починає їсти. Більше ніж їй необхідно. Ну не засмучувати ж улюблену матусю, справді! Та й сором – це неприємно.
Тут, звичайно ж, не можна не згадати і про фізіологію. Адже коли під час активного формування жирової тканини у дитини матуся загодовує своє чадо, то надалі це призводить до проблем із зайвою вагою у дорослому віці.
Важливий ще такий момент. Коли домашня тварина починає скиглити або нявкати, або гавкати, що ти робиш? Зрозуміло, вирушаєш до її миски, припускаючи, що звірятко зголодніло. А якщо він не голодний, пропонуєш йому шматочок смакоти і вирушаєш далі займатися своїми справами. Точно так само мами поводяться з дітьми, навіть якщо ті не голодні, а просто потребують уваги і привертають її доступними їм способами. А як часто ти сунеш своїй дитинці цукерки, якщо у того трапилося щось не дуже хороше або виникла потреба в твоїй увазі і ласці?
Тут їжа стає еквівалентом маминої турботи, уваги, почуття безпеки в обіймах батька. Дитя приймає у свою підсвідомість ще один механізм, який змушує його все життя шукати заспокоєння, розради, безпеки, безтурботності і радості в їжі. Ось так і отримуємо установку на те, що їжа – ліки від стресу.
До речі, булімія і анорексія – теж захворювання «родом з дитинства». Анорексія – неприйняття своєї жіночої природи і її атрибутів (менструація, як символ готовності до материнства, округлі жіночні форми), потреба завжди перебувати в тілі підлітка, залишатися безвідповідальним дитям, страх перед життям і недовіра до нього. Причини всього вищепереліченого криються в батьківській поведінці, маминих-татових судженнях. Булімія – відкидання, протест, неприйняття (у тому числі і батьківських установок).
Причина №2. Захисні механізми
Жир – броня від усього світу. Бурбо Ліз стверджує, що повні люди – це ті, хто в дитинстві переніс травму приниження. Сором, бридливе відкидання власними батьками, побої, лайка і надмірні принизливі покарання назавжди віддрукуються в підсвідомості людини. І в дорослому стані вонабуде захищатися від них, нарощуючи на своєму тілі жирову «броню».
Причина №3. Страх
Чому дієти не спрацьовують, а вага після них набирається знову легко і невимушено? Тут потрібно згадати про спадщину предків. Наші пращури мали триразове харчування. Тобто, харчувалися три рази – в понеділок, середу й суботу. Інший раз суботня трапеза переносилася на невизначений термін через неврожай ягідок-корінців або мамонта, який втік. Які харчові звички могли виробитися в цьому випадку? Їсти про запас, зрозуміло. У голодні часи виживали лише ті, хто здатний був запасти на своєму тілі багато поживного жиру. Само собою, ця пристрасть до накопичення передавалася у спадок. У результаті ми маємо те, що маємо.
А це, у свою чергу, це означає, що при різкому урізанні раціону організм “згадує”, як було голодно в далекі і дикі часи. І розцінює це як загрозу виживанню. А як пояснити йому, бідоласі, що надходження їжі обмежене не через те, що в лісах перестали водитися мамонти, що всі супермаркети закриті і смерть голодна вже не за горами? Більше того, найгірші очікування організму підтверджуються під час нападів об’їдання, харчових зривів, а також поверненням до нормального раціону після того, як потрібну вагу досягнуто. І тут з підсвідомості надходить команда «запасати! А то раптом знову чого ». Підсумок – ми їмо менше, але стрімко набираємо вагу. Так що голодувати навіть на дієті – шкідливо!
Важливість усвідомлення причин зайвої ваги
Для успішної боротьби із зайвою вагою вкрай важливо усвідомлювати її глибинні причини. Інакше ця боротьба може затягнутися на все життя, і переможців у ній не буде. І, так, усвідомленням причин своєї неправильної харчової поведінки, надмірної ваги та низької фізичної активності – половина роботи, яку необхідно виконати для того, щоб набути жадану стрункість.
Чарівна паличка для боротьби із зайвою вагою
Як там казала Фаїна Раневська? «Їсти можна все, що тільки хочеться і скільки хочеться, але біля дзеркала і голою». Ну, теж має сенс. Але не першорядне. Тому як на одному неприйнятті себе товстою далеко не заїдеш. Власне, перераховані вище психологічні причини зайвої ваги – далеко не єдині. Є ще. Але й тих, про які я сказала, думаю, достатньо для розуміння того факту, що порушення харчової поведінки і ожиріння в 99,9% випадків (навіть цукровий діабет відноситься до психосоматичних захворювань) мають під собою психологічні причини.
На практиці це означає, що розбиратися з жиром потрібно починати не з покупки абонемента в спортзал і перегляду вмісту холодильника, а з розбору власних (впроваджених кимось – ким?) установок, звичок, мотивів тієї чи іншої поведінки.