Багато повних людей схильні звинувачувати в своєму стані генетику, погане здоров’я, малорухливий спосіб життя, широку кістку і т.д., але тільки не себе коханих, які не змогли вчасно закрити рот перед поглинанням чергового шматочка торта.
Більшість ожирівших людей набрали зайву вагу тільки в результаті так званого компульсивного переїдання. У чому ж воно полягає, і як проявляється?
Компульсивне переїдання – це більшою мірою психологічний стан, при якому людина не контролює кількість з’їденого. Як правило, компульсивне переїдання виникає на тлі стресової ситуації.
Ви тільки згадайте, чи заїдали ви колись шматочком торта або тарілочкою мороженого чергову сварку з коханим. А колись при поверненні додому після роботи, де начальник вкотре зірвав на вас свої нерви або виникли конфліктні ситуації в колективі, ви намагалися забути про образу за коробкою улюблених шоколадних цукерок? Якщо у вас таке трапляється регулярно, то цілком можливо, що ви страждаєте нападами компульсивного переїдання.
Симптомами компульсивного переїдання є: переїдання під час стресових ситуацій; швидке і безконтрольне поглинання їжі; почуття провини після переїдання; прийом їжі на самоті, щоб приховати від оточуючих свою слабкість.
Способів боротьби з компульсивним переїданням безліч. Ви можете звернутися за допомогою до психолога, який допоможе вам впоратися з вашими внутрішніми переживаннями і тривогами, які провокують приступи обїдання. Крім того самостійно вам доведеться суворо контролювати кількість з’їденого.
Ні в якому разі не їжте перед телевізором. Під час прийому їжі вас ніщо не повинно відволікати. Перш ніж відправити собі в рот черговий шматок їжі, завжди замислюйтеся чи потрібен він вам і для чого: для втамування голоду чи приглушення якоїсь образи.
Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку теплої води, яка заповнить шлунок і допоможе менше з’їсти. У будинку з видних місць приберіть цукерки, пряники та цукерки, якими ви завжди перекушуєте, проходячи повз них. І тільки такий всебічний підхід допоможе вам побороти напади компульсивного переїдання.