Одним з найбільш ефективних і корисних для зміцнення, розвитку організму і корекції фігури видів спорту, доступних всім, є плавання. Це прекрасний вид фітнесу, що допомагає швидко і практично непомітно спалювати зайвий жир.
Заодно відбувається зміцнення та оздоровлення опорно-рухового апарату, серцевої системи, поліпшується кровотік і лімфодренаж в тканинах. Додатковим плюсом плавання є відчутний антидепресивний ефект.
Якщо ви перестаралися за святковим столом або просто не звикли обмежувати себе в харчуванні, майте собі на увазі що, поплававши десь півгодини-годину (це немало, але у воді навантаження не відчувається так само, як у тренажерному залі, де за цей час зійде, як то кажуть, сім потів), ви спалите не менше 600 калорій.
По суті, мінус один обід або пізню вечерю. Коли тіло звикне до занять, можна поступово збільшувати навантаження – плавати більше або плавати швидше, щоб активізувати процес спалювання жиру. Тоді втрата зайвих калорій буде ще більшою.
Чи варто говорити, що фантастичних результатів у схудненні досягають ті, хто не просто плаває, але ще і прагне правильно харчуватися. Мова не про строгі дієти, а про розумне обмеження жирної і солодкої їжі.
Лікарі називають плавання прекрасним видом тренінгу для серцевого м’яза. На відміну від бігу або велоспорту, де йде серйозне навантаження на м’язи і зв’язки, плавання не завдає шкоди опорно-руховому апарату.
Плавання – це ефективний кардіотренінг, але в бережливому темпі для суглобів. А ось м’язи випрацьовуються дуже добре, причому задіюються навіть глибокі м’язи, які в звичайному житті або роблячи стандартні вправи складно задіяти. Оскільки натреновані м’язи самі по собі витісняють жир, можна вважати плавання хорошим вибором для всіх, хто хоче схуднути.