Універсальної програми схуднення, яка підійде всім і кожному, просто не існує. Одна і та ж дієта дасть позитивні результати в одному випадку, але виявиться абсолютно даремною в іншому. І все ж худнути варто: нові речі, нові можливості, впевненість в собі і безліч інших плюсів очікують вас в країні струнких, куди ви прийдете з похмурого світу вічно незадоволених всім товстунів.
Варто пам’ятати, що одна і та ж програма харчування і тренувань не підходить чоловікам і жінкам, так як вони по-різному накопичують і скидають жир. У чоловіків м’язи ростуть швидше, зайва вага йде активніше завдяки більшому, порівняно з жіночим організмом, споживанню кисню. Чоловікам пощастило ще й у тому, що у них менші розміри жирових клітин. Ось чому швидке і помітне схуднення для чоловіка – скоріше реальність, а для жінки – недосяжна мрія.
Високим дамам простіше худнути, ніж мініатюрним жінкам. Чим жінка вища та крупніша, тим швидше вона буде худнути. У невисоких представниць прекрасної статі потреба в калорійному раціоні споконвічно нижча, тому їм важче спалити більше того, що було з’їдене.
Дотримуючись дієти, читайте на етикетках продуктів не привабливі рекламні слогани, де вам обіцяють нуль відсотків жиру і інші корисні речі, а повний склад продукту на етикетці. Там набагато більше цікавого: в хімічних добавках і консервантах, які застосовуються виробником, криється весь корінь зла. Так, ви формально будете їсти менш калорійну їжу, але вага не зміниться.
Знежирені продукти не гарантують помітного зниження калорійності раціону. У них багато цукру, та й калорій, якщо розібратися, майже стільки ж, скільки і в не знежирених.
Працюйте на дзеркало, а не на ваги! Про те, наскільки і як ви схудли, розповість одяг, а не стрілка ваги.