Якщо ви не хочете позбутися від зайвої ваги з причини відсутності такого, ви по-справжньому щаслива дівчина: незважаючи на свою молодість, не кожна 20-річна дівчина може похвалитися ідеальною фігурою – напевно щось, але потребує корекції.
Всупереч сформованим стереотипам, позбутися, наприклад, від звисаючого животика дуже просто – головне, дотримуватися зазначені нами правила схуднення.
Найперший принцип – почніть схуднення прямо зараз, не відкладайте справу «у довгий ящик». Молодість – це той час, коли багато чого, якщо не майже все, легко здійсненно. Метаболізм в юному віці ще дуже «швидкий». Ви все ще не зважилися? Вперед, починаємо схуднення!
Принцип другий – дробове харчування. Харчуватися потрібно п’ять разів на день, невеликими порціями. Основа раціону – фрукти і овочі, волокна яких дуже добре заповнюють шлунок і очищають кишечник від шлаків.
Третій принцип – допомога родичів і друзів. Дуже важливо заручитися допомогою «союзників», які будуть підтримувати вас на шляху схуднення і утримувати від усіляких спокус.
Четверте – починаємо ретельний контроль спожитих калорій. Залежно від ваги кількість щодоби спожитих калорій не повинне перевищувати 1800. Врахуйте, що калорії містяться у всьому – в газованій воді, фруктах, морозиві. Все це потрібно підраховувати.
З четвертого випливає п’ятий принцип – розмір порції. Розмір порції повинен бути помірним. Дуже часта причина набору ваги – банальне переїдання.
Шостий принцип – при купівлі ретельно вибирайте продукти. Від занадто калорійної їжі, яка підвищує калорійність і не несе користі, доведеться позбутися.
Сьомий принцип – суворе обмеження споживання алкоголю і повна відмова від куріння і споживання енергетичних і солодких газованих напоїв. Куріння, особливо на голодний шлунок, сприяє посиленому споживанню їжі, а дуже калорійні енергетичні напої не містять корисних речовин.