Кожна жінка приймала рішення сісти на дієту, принаймні, хоча б один раз у своєму житті. І для більшості з нас дієта стала практикою. Іноді ми отримуємо хороші результати, а іноді у нас немає результатів взагалі. Чому це відбувається? Можливо, ми робимо щось не так? На жаль, так. Коли ми сидимо на дієті, ми схильні здійснювати дурні помилки, які позбавляють нас можливості отримати фігуру нашої мрії. Найдивніше полягає в тому, що ми не можемо повністю усвідомити факт своїх помилок.
Вправи
Дієта не працює без виконання вправ. Здається сумним, але це – факт. Навіть якщо ми втратимо кілька кілограмів, то вони, ймовірно, повернуться досить швидко, як тільки ми розслабимося і дозволимо собі щось смачненьке. Але вправи в поєднанні з дієтою (не беручи до уваги сувору дієту) спалюють зайву вагу швидше, і вона не повертається.
Сніданок
Не можна пропускати сніданок, якщо ми дотримуємося дієти. Насправді на той час, коли ми встаємо вранці, з часу останнього прийому їжі повинно пройти не більше 8-10 годин. Наш організм потребує їжі, щоб він міг функціонувати належним чином. Крім того, коли ми снідаємо, шанс переїсти під час обіду набагато менший, ніж, якби ми не поснідали зовсім.
Достатня кількість їжі
Наше тіло потребує певного числа калорій протягом дня, щоб правильно функціонувати. Якщо ми споживаємо менше 1000 калорій, у нас можуть з’явитися проблеми зі здоров’ям (наприклад, розлад шлунково-кишкового тракту), ми можемо навіть померти, якщо будемо дотримуватися цього правила протягом тривалого періоду часу. Крім того, наш обмін речовин буде порушений (і потрібно кілька років або все життя, щоб знову змусити його працювати правильно).
Контроль розміру порцій
Кількість їжі, яку ми з’їдаємо під час одного прийому їжі також важлива. Якщо ми з’їдаємо занадто багато, наш організм може виявитися не в змозі все добре переварити. Тому ми повинні весь час контролювати розмір порції. І пам’ятайте, що краще з’їсти п’ять невеликих порцій на день, ніж три великі.
Роль емоцій у прийнятті їжі
Кожен день ми відчуваємо стрес. Здається, проблеми з’являються, звідки не візьмись. І що ми робимо для того, щоб відчувати себе краще? Ми їмо. Цього треба уникати. Ми повинні знайти новий спосіб зняття напруги і відновлення після проблем.
Достатня кількість сну
Сон так само важливий для нашого організму, як їжа і вода. Якщо ми будемо спати недостатню кількість годин, всі наші зусилля виявляться марними.