Малокалорійна дієта

Малокалорійна дієтаНерідко багато хто з нас спохвачуються, що непогано було б екстрено скинути пару кілограмів лише напередодні важливого заходу. Починається безуспішна спроба схуднути, яка в половині випадків закінчується незначним зниженням ваги, але найчастіше так ні до чого і не призводить. Ось чому дієтологи не рекомендують худнути «з нагоди» – зміна раціону харчування повинна стати вашим життєвим кредо. Тільки так можна привести фігуру в порядок, поліпшити своє здоров’я, покращати і перестати боятися зайвої ваги.

Секрет стрункої фігури – зниження калорійності раціону. Ну, дієта – знову мало їсти, можете подумати ви. Якщо мова йде лише про обсяги їжі, тобто менше не треба. Можна навіть їсти більше, але не булочок або макаронів з сиром, а овочевих салатів або овочевих супів. Схуднути на такій дієті дуже швидко не вийде. Але секрет не в тому, щоб моментально скинути вагу, а в тому, щоб робити це поступово і без ризику знову погладшати. У цьому випадку вдасться не тільки скинути зайві кілограми, але і нормалізувати систему харчування і обмін речовин в організмі.

Пам’ятайте, що жирова тканина починає зменшуватися не відразу. Перші радісні зміни на терезах – це наслідок того, що з організму пішла зайва вода, але жирові запаси поки ще недоторкані. До того ж різке зменшення маси тіла небезпечне низкою неприємних наслідків. Рекомендується перед початком дієти підібрати полівітамінний комплекс, щоб компенсувати недолік життєво важливих мікроелементів і вітамінів. Пийте побільше води і вживайте поменше соліть. Смакові звички почнуть змінюватися в потрібну для схуднення сторону буквально через тиждень. На остаточне закріплення нового режиму харчування потрібно близько трьох місяців.

Залежність від жирів свідчить лише про те, що організм звик до їх надлишку, але людині потрібно не більше 80 грамів жиру в день. Все інше відкладеться на стегнах і талії.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *