Ідеальна вага – істини

Ідеальна вага - істини

Як досягти ідеальної ваги і фігури? Знайомимося з простими правилами

Щоб схуднути, не моріть себе голодом і не надриватися на тренажерах. Не переїдайте солодким, прагнучи надати фігурі округлі форми. Кращий спосіб перетворитися – внести невеликі зміни в свою повсякденність.

Ідеальна вага – розхожі міфи

Я оголошую голодування! Звичайно, ви схуднете, але згадайте манекенниць, які захворіли на анорексію. Їх не можна назвати еталоном краси. Навіть, якщо їх доля вас і не спіткає, після чергового голодування ви обов’язково наберете колишню вагу.
Я більше не їм хліб! Хліб містить багато речовин, необхідних для організму, тому не можна зовсім відмовлятися від нього.
Я більше не їм солодкого! Ваш настрій під загрозою, тому що разом із солодким ви позбавляєте себе “гормонів радості”. Страждає розумова активність, адже глюкоза – потужний стимулятор для інтелекту і пам’яті.
Я схудну до завтрашньої вечірки! Тільки в казці можна лягти повною пишечкою, а прокинутися стрункою дівчинкою. Не допоможуть ніякі “чарівні” таблетки або чаї.
Я не буду їсти після шостої вечора! Іноді неможливо заснути, поки не сходиш до холодильника. Але головне не коли ми їмо, а що ми їмо.
Завтра я починаю рахувати калорії. Якщо постійно зациклюватися на підрахунку покладених 2000 ккал на день – можна зійти за параноїка.
Я більше не буду перекушувати на роботі. Перекушування, дійсно шкідливі для здоров’я, але іноді плитка шоколаду не зашкодить в перервах між їжею.

Істини ідеальної ваги

Шлях до стрункості починайте не з голодування, а з розрахунку ідеальної ваги для себе, викорінення шкідливих звичок і помірного споживання солодкого, гострого та алкоголю. Але не потрібно повністю відмовлятися від улюбленої страви. Знайдіть заміну солодощів, наприклад, сухофруктами.
Вибирайте зелені овочі, гриби, помідори, фрукти, ягоди, молочні продукти, вівсяну і гречану крупи, хліб з борошна грубого помелу.
Вранці випийте склянку фруктового соку або води, щоб очистити організм від токсичних речовин і “розбудити” його. Снідайте через пів-години після цієї процедури.
Споживайте білок з риби, ракоподібних, молюсків, птахів і нежирного м’яса, молочних продуктів, бобових.
Двічі на тиждень взагалі відмовляйтеся від м’ясної їжі.
Не захоплюйтеся спеціями, загострюючими почуття голоду.
Більша частина хліба в раціоні повинна бути чорних сортів або хліб з висівками.

Як і коли їсти для ідеальної ваги?

Забудьте про перекуси. Два пончика в обід можуть обернутися зайвими п’ятьма кілограмами за рік. Перекушуйте горіхами без цукру і солі, фруктами і овочами, зерновими хлібцями. Побалуйте себе шоколадною цукеркою, вуглеводи швидко всмоктуються в кров, не насичуючи вас калоріями.
Якщо сильно хочеться їсти перед сном, не наїдайтеся “від пуза”. Досить з’їсти тушковані овочі, нежирний кефір, фрукти, чорнослив.
Їжте не поспішаючи, повільно розжовуючи їжу. Потім відверніться і через кілька хвилин зрозумієте, що вже ситі.
Не ходіть за продуктами в магазин на голодний шлунок.
Зважуйтеся вранці на голодний шлунок і вимірюйте свої параметри. Позитивна динаміка вмотивує вас – і корисні звички стануть вашою другою натурою.
Дотримуйтеся елементарного правила: одна чверть тарілки – тваринні продукти і три чверті – рослинні.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *