Іноді хочеться, щоб дієта не тільки поліпшила фігурку, але і чарівним чином перетворила людину, омолодила шкіру, подарувала здоровий і свіжий вигляд, оздоровила організм. Якщо це ваші мрії – тоді гарбузова дієта вам в допомогу. Гарбуз – продукт дуже корисний і цінний, він багатий вітамінами В, С, а також улюбленим «жіночим» вітаміном Т, який перешкоджає появі зайвих сантиметрів на талії і стегнах.
Гарбузова дієта – кращий спосіб швидко і відносно легко схуднути, не мучачи організм голодуванням. За смаком гарбуз чимось нагадує картоплю, але її калорійність в кілька разів нижче і хімічний склад корисний організму. У 100 грамах гарбуза міститься всього 23 калорії, відповідно – тобто її можна їсти майже в будь-яких кількостях.
Отже, тривати гарбузова дієта, як і будь-яка монодієта, повинна не більше семи днів, калорійність кожного дня не повинна перевищувати 1000-1200 калорій. Якщо калорійність дня при гарбузовій дієті не буде перевищувати цей поріг, і при цьому меню буде включати гарбуз, ви стабільно будете втрачати вагу.
Другою умовою успішної гарбузової дієти є правильний розпорядок дня, прийоми їжі повинні бути строго розписаний, так: сніданок повинен бути в 9:00-9:30 ранку, обід – в 12:30-13:30 і не пізніше, вечеря за часом повинен бути в 18:00-19:30, якщо ви засинаєте пізно, вечерю можна пересунути на 20:00. Протягом дня варто пити побільше рідини, це може бути чай, кава, кефір, також можна перекушує несолодкими фруктами.
Меню такої дієти може виглядати приблизно так: на сніданок гарбузова каша, в обід краще з’їсти суп з гарбуза і салат з яблуками. Вечеряти можна оладками з гарбуза з додаванням моркви і яблука, яйця і муки. З’їсти не більше 250 грам, також рекомендується пити чай з м’ятою і нежирним молоком.
Другий день дієти повинен трохи відрізнятися. На сніданок можна з’їсти салат з гарбуза, запивати це можна кавою або чаєм без цукру. Обід може складатися з гарбузового або овочевого супу з житнім сухарем або скибочкою хліба. На вечерю можна з’їсти 200 грам тушкованого гарбуза і запити це чаєм.
Третій день повинен включати наступний раціон. Сніданок – несолодкий чай, кава і гарбузово-рисова каша. На обід – гарбузовий супчик з сухарем, а повечеряти потрібно салатиком з гарбуза з яблуком, можна додати в салат ананас. Також слід з’їсти 100-150 грам нежирного сиру.
Для любителів «пожувати» під час роботи, в стресових ситуаціях рекомендуємо запастися яблуками і гризти саме їх, але поступово себе краще відучувати від цієї шкідливої ??звички.
Гарбузова дієта чудово підійде всім, хто хоче легко й відносно «безболісно» схуднути. Крім того, вона поліпшить ваш зовнішній вигляд, залишить гарний настрій і впорається з багатьма захворюваннями.