Дробове харчування – це низькокалорійна дієта, дотримуючись якої можна втратити 1,5 кг. за тиждень. Дієту по дробовому харчуванню рекомендують навіть досвідчені дієтологи.
Переваги дробового харчування в порівнянні з іншими дієтами?
1. Не доведеться ні від чого відмовлятися і міняти свій раціон харчування, вживайте всі звичні для вас продукти.
2. Не буде присутнє постійне відчуття голоду і погіршення самопочуття, як під час інших дієт.
3. Ефект схуднення тримається на багато довше.
4. Відкладання жирів про запас в проблемних зонах: у жінок – талія і стегна, у чоловіків – живіт припинитися.
5. Дробове харчування підходить усім людям, не залежно від вашого статі, віку і хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту
Дробове харчування полягає в тому, що з кожним днем ви будете знижувати споживання калорій. Протягом дня ви повинні приймати їжу п’ять або шість разів на день з перервами між прийомами близько чотирьох години. Саме таке харчування знижує апетит, не даючи організму відчути голод.
Правила дробового харчування:
1. Прийом їжі здійснювати 5-6 разів на день з перервою не більше 4 годин.
2. З’їдати за раз не більше місткості склянки.
3. Їсти навіть під час відсутності апетиту.
4. Сніданок повинен бути щільним, відмінно підійде каша. Обід обов’язково повинен включати першу страву. Вечеря повинна бути теж гарячою, але легкою, наприклад тушковані овочі.
5. Між основними прийомами їжі, необхідно перекушувати. Для перекусу підійдуть йогурт, сир, вівсяні пластівці, овочі та фрукти, також салати і зерновий хліб. А ось шоколад, горіхи, фаст-фуд і цукерки не підійдуть.
Слідуючи всьому вищесказаному, результати не змусять себе чекати, дробове харчування може замінити вам будь-яку дієту.