Ви помічали, коли сідаєш на дієту, то настрій пропадає, все бачиться в сірих тонах. А через поганий настрій часто трапляються зриви. Як же мотивувати себе, щоб не зірватися і скинути ненависні зайві кілограми?
1. Складіть список продуктів, які ви повинні уникати будь-яку ціну. Постарайтеся запам’ятати його або носіть завжди з собою. Кожен раз, коли ви захочете з’їсти або купити щось заборонене, зупиніться і подумайте про те, як ви хочете схуднути. Оцініть дійсно це необхідно вам або ви просто хочете. Отримаєте ви якусь користь, з’ївши заборонений продукт? Якщо ваш розум каже вам «Ні», тоді зупиніться і не їжте його. Краще замініть чимсь корисним.
2. Напишіть, чому ви так сильно хочете схуднути, яку вагу ви хочете досягти і вага на даний момент. Зробіть кілька копій цієї записки. Їх можна наклеїти на:
Шкідливу їжу в холодильнику;
Тренажер;
Ключі.
3. Виберіть простий план втрати ваги. Він повинен ідеально підходити під ваш спосіб життя. Наприклад, якщо план схуднення вимагає від вас частих тренувань, а ви працюєте кожен день з 9.00 до 18.00 і чисто фізично не зможете часто тренуватися. Тоді вам необхідно вибрати інший план, щоб не втратити мотивацію для схуднення. Завжди пам’ятайте про те, чому ви захотіли схуднути.
Таким чином, вибирати необхідно такий план, який буде підлаштовуватися під ваш спосіб життя, а вам буде цікаво його дотримуватися. Якщо вам важко поодинці дотримуватися обраного плану, то знайдіть собі напарника в боротьбі з вагою.
Також при виборі дієти потрібно проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Потрібно переконатися, що ви отримаєте всі необхідні організму поживні речовини і не доведете його до виснаження.
4. Будуйте своє тіло за допомогою тренувань. Для того щоб швидше схуднути необхідно займатися фізичними вправами. Досвідчені тренери для спалювання жиру раджуть виконувати більше силових вправ, ніж кардіо. Під час кардіотренувань жир спалюється за рахунок прискорення обміну речовин, а під час силових тренувань жир спалюється, шляхом перетворення його в м’язову масу. І чим швидше ви будете втрачати вагу, тим швидше ви досягнете своєї мети, тим більше ви отримаєте мотивації для схуднення надалі.
5. Вам колись хотілося виглядати так само, як зірки? Ви повинні розуміти, що вони роблять все можливе, щоб ідеально виглядати. Виберіть собі для мотивації зірку, зовнішнім виглядом якої ви захоплюєтеся.
6. Не забувайте про те, що потрібно ставити реальні цілі. Якщо ви хочете стати такою ж, як ваша неприродно мініатюрна подруга, то забудьте про це.
Не варто зациклюватися на дієтах і калоріях. Для правильного скидання ваги необхідно правильно харчуватися і жити повноцінно. І наостанок ми представляємо вашій увазі 15 причин схуднути:
Від занять спортом виділяються гормони щастя – серотонін і ендорфін;
Вам буде простіше знайти другу половинку;
Ви зможете пересуватися швидше, ніж зараз;
Шанси померти від інсульту або інфаркту до 40 років зменшаться;
Ви будете спокійно протискуватися між людьми, а не розпихати людей великим животом.
Ви зможете купити собі будь-який вподобаний одяг у простому магазині, а не в магазині великих розмірів.
Ви зможете без зусиль підніматися сходами.
Це підвищить вашу самооцінку;
Ви будете відчувати себе сексуальною;
Ви зможете без сорому носити купальник;
Ви зможете придбати собі маленьке чорне плаття;
Щоб помічати на собі заздрісні погляди представниць прекрасної статі і зачаровані погляди чоловіків;
Щоб дивитися в дзеркало і захоплюватися відображенням;
Ви зможете гордо позувати на фотографіях, а не ховатися за кимось;
Ви зможете без сорому називати свою вагу вголос;
Тому що ви цього заслуговуєте.