Дієти бувають різні – популярні, шкідливі і неефективні. Сьогодні мова піде про дієту по-французьки. Цю дієту часто називають класичною. Не дарма ходять легенди про красу і стрункість французьких жінок. Отже, довжина всієї дієти – 7 днів.
День перший
Вранці зваріть круто одне яйце, чашку кави і візьміть порцію нежирного фруктового йогурту.
На обід візьміть порцію овочевого салату з рослинною олією і лимонним соком, трохи тушкованого з чорносливом буряка і стакан яблучного або апельсинового соку.
На вечерю приготуйте 100 грам відвареної курятини, 50 грам сиру, і 250 грам нежирного кефіру або ряжанки.
День другий
На сніданок: середній апельсин, і 100 грам житнього хліба з висівками.
На обід: порцію салату з креветок, порцію відварної телятини, і склянка йогурту.
На вечерю: одну картоплину, відварену в мундирі і порцію салату з цвітної капусти. До чаю можете взяти шматочок хліба з висівками.
День третій
На сніданок: трохи нежирного сиру з пісною телятиною. Запийте все це чашкою не дуже солодкого чаю або кави.
На обід: порцію салату (одна відварна картоплина, варені печериці, тушкована капуста, сік лимона, оливкова олія і один великий плід ківі).
На вечерю: 100 грам протушенної риби і порцію йогурту. За бажанням можна взяти 250 грам нежирного кефіру або ряжанки.
День четвертий
На сніданок: мюслі або вівсяна каша на воді, склянка томатного соку, банан і чашка кави.
На обід: 100 грам смаженої риби і одне варене яйце.
На вечерю: порція салату з рослинною олією, тушкована квасоля з картоплею, і чай без цукру.
День п’ятий
На сніданок: одне яйце і порція йогурту. Запити все це можете чашкою чаю без цукру.
На обід: порція відвареного буряка і порція відвареного рису. Запити добре буде склянкою свіжого томатного соку.
На вечерю: порція нежирного сиру, 50 грам твердого сиру і стакан йогурту, молока або кефірі, теж нежирного.
День шостий
На сніданок: пластівці з молоком і йогурт. З напоїв тільки чай або кава без цукру.
На обід: тушкована яловича печінка (100 – 150 грам), одне яйце і порція йогурту.
На вечерю: салат із свіжої зелені, заправлений оливковою олією, одне велике ківі і чашка чаю з хлібом з висівками.
День сьомий
На сніданок: круто зварене яйце і шматочок сиру. Запити чашкою чаю або кави без цукру.
На обід: порція відвареного рису з салатом з моркви, капусти, печериць і лимонного соку. Запити все це яблучним або апельсиновим соком.
На вечерю: крабові палички з лимонним соком і трохи яловичої печінки. З напоїв стакан теплого молока.
За курс дієти можна скинути до 7 кілограмів зайвої ваги. Дієта відповість вам на питання – Чи можна схуднути не страждаючи.