Проблемна зона жіночої фігури – живіт. Опуклий животик доставляє масу неприємностей, адже від нього не так просто позбутися. Хитання преса, виконання спеціальних вправ для м’язів живота не дає належного ефекту без корекції харчування.
Дієта для плоского живота допоможе швидше позбутися жирових відкладень з проблемної частини фігури. Жінці не доведеться голодувати, оскільки раціон дієти повноцінний і одночасно легкий, який полегшує травлення.
Щоб добитися плоского живота необхідно включити в раціон молочні продукти з біфідобактеріями: кефір, йогурт. Вони поліпшать травлення, активізують роботу кишечника, завдяки чому живіт стане меньшим. Продукти з невеликим терміном придатності принесуть більше користі, ніж ті, які можуть зберігатися кілька місяців.
Овочі – основний компонент всіх дієт для схуднення. Для плоского живота вони не виняток. Особливість лише в тому, що свіжі овочі можуть викликати спучування і бродіння. Тим, хто піддається таким реакціям, слід готувати овочі в пароварці або тушкувати під закритою кришкою.
Пріоритет овочів в раціоні зовсім не означає, що в ньому немає місця білковим продуктам. Білки допомагають позбутися зайвих кілограмів і зберегти при цьому м’язову масу. Нежирне м’ясо, птиця, риба повинні бути присутніми в меню щодня. Як гарнір використовуйте овочі, а страви з круп їжте в окремий прийом. Білки і вуглеводи погано поєднуються один з одним і викликають бродіння.
Уникайте смажених продуктів, намагайтеся готувати м’ясо і рибу на пару або запікати в духовці. У раціоні худнучої жінки обов’язково повинні бути присутніми продукти багаті кремнієм і сіркою.
Ці елементи у великій кількості містяться в кальмарах, крабах, креветках, мідіях. Але щодня вживати морепродукти може дозволити собі далеко не кожна жінка. Морська капуста теж морепродукт, і сірки з кремнієм в ній не менше, ніж у перерахованих вище дарах моря.