Сенс більшості нетривалих дієт полягає у швидкому та ефективному схудненні за максимально стислі терміни. Представлена нижче дієта на тиждень забезпечить втрату 10 кг за 7 днів без нанесення шкоди здоров’ю, більше того, вона навіть допоможе зміцнити його, тому що в якійсь мірі є лікувальною. Справа в тому, що раціон цієї дієти продуманий максимально детально, і відмінно відповідає нормам роздільного харчування. Ця дієта на тиждень сприяє спалюванню зайвих жирів, так що як можна ретельніше підійдіть до дотримання усього представленого меню.
Меню дієти
День перший
1 сніданок: вінегрет – 160г, півсклянки молока, шматочок вершкового масло, житній хліб – 25-30г.
2 сніданок: нежирний сир – 100г, житній хліб.
Обід: вегетаріанський борщ – 250г, салат з овочів – 150г, шматок житнього хліба.
Полудень: відварна риба – 150г, хліб.
Вечеря: молоко – 100г, будь-яка каша, крім манної – 100г, шматок житнього хліба.
День другий
1 сніданок: салат з овочів – 130г, 1 яйце зварене на круто, трохи вершкового масла, житній хліб – 20г.
2 сніданок: молоко – 200г з 25 г житнього хліба.
Обід: овочевий суп – 250г, вінегрет – 140г, шматочок хліба.
Полудень: сир не жирний – 100г.
Вечеря: салат з овочів – 140г, молоко – 200г, житній хліб – 25г.
День третій
1 сніданок: овочевий салат – 135г, трохи вершкового масла, сир-15г,, житній хліб, мед – 10г
2 сніданок: молоко – 100г з шматочком житнього хліба.
Обід: суп з овочів – 250г, трохи овочевого салату, 100 г відвареного м’яса, житній хліб – 25г.
Полудень: нежирний сир – 150г.
Вечеря: вінегрет – 160г, чай без цукру – 200г, житній хліб з вершковим маслом.
День четвертий
Таке ж меню, як в перший день
День п’ятий
Таке ж меню, як у другий день
День шостий
Таке ж меню, як у другий день
День сьомий
Розвантажувальний день. Загальна калорійність їжі не вище 600 калорій. Рекомендується прибрати хліб і масло з меню.
Представлена дієта на тиждень дозволяє пити воду в будь-якій кількості, але не раніше ніж через півгодини після їжі. Нагадаємо, що при поєднанні дієти з фізичними навантаженнями ефективність її значно зросте, і так само якщо вечеряти будете до 18:00.