Дієта домашня

edaДієта домашня – простий, ефективний, недорогий і корисний спосіб привести свій організм, а також зовнішність в порядок.

Основу раціону домашньої дієти складають низькокалорійні продукти харчування – овочі, фрукти, кефір, вівсяні і кукурудзяні пластівці.

Дієта домашня рекомендована як для енергійних жінок з активним способом життя, так і для домогосподарок.
Необхідно пам’ятати, що найбільш кращий результат дієти домашньої можна досягти, грамотно поєднуючи правильне харчування і фізичні вправи.

Дієта домашня. Меню

Понеділок.
Сніданок:
– 1 шматок хліба  з маслом і сиром;
– 200 мл несолодкого чаю.
Обід:
– 100 г несолоної гречаної каші;
– 200 мл нежирного кефіру.
Полудень:
– 100 г вівсяних або кукурудзяних пластівців, заправлених йогуртом (2 ст. Ложки).
Вечеря:
– 150 г будь-яких фруктів, заправлених йогуртом;
– 200 мл ананасового соку.

Вівторок.
Сніданок:
– Меню понеділка.
Обід:
– 150 г рагу з овочів (картопля, морква, квасоля, ріпчаста цибуля);
– 200 мл несолодкого чаю.
Полудень:
– Меню понеділка.
Вечеря:
– Одне яйце, зварене круто;
– 100 г вареного білого курячого м’яса;
– 200 мл грейпфрутового або ананасового соку.

Середа.
Сніданок:
– Меню понеділка.
Обід:
– 1 шматок житнього хліба;
– 100 г сала;
– Два банани;
– 200 мл нежирного кефіру.
Полудень:
– Меню понеділка.
Вечеря:
– 150 г картопляного пюре;
– 200 мл томатного соку.

Четвер.
Сніданок:
– Меню понеділка + 2 таблетки активованого вугілля.
Обід:
– Меню вівторка + 2 таблетки активованого вугілля.
Полудень:
– Меню понеділка.
Вечеря:
– Меню вівторка + 2 таблетки активованого вугілля.

П’ятниця.
Сніданок:
– Меню понеділка.
Обід:
– 100 г відвареного рису;
– 50 г вареного білого курячого м’яса;
– 200 мл нежирного кефіру.
Полудень:
– 100 г будь-яких фруктів, заправлених йогуртом;
– 2 столові ложки родзинок.
Вечеря:
– Два яйця, зварених круто;
– 200 мл апельсинового соку.

Субота.
Сніданок:
– Меню понеділка.
Обід:
– 100 г гречаної каші;
– 100 г будь-яких фруктів або овочів;
– 200 мл зеленого чаю.
Полудень:
– 100 г сиру.
Вечеря:
– Одне яблуко;
– 100 г тертої моркви;
– 200 мл зеленого чаю.

Неділя.
Сніданок:
– Меню понеділка.
Обід:
– Меню вівторка.
Полудень:
– Меню понеділка.
Вечеря:
– Два банани;
– 200 мл яблучного соку.

Дієта домашня розрахована на один тиждень.
Варто додати, що головним правилом дієти є любов до себе. Починайте Ваш день з посмішки, а харчування – з меню дієти домашньою.

Успіхів Вам у всіх починаннях!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *