Коли часу інколи не вистачає навіть на те, щоб перекусити, де вже тут говорити про повноцінну дієту і дотримання режиму харчування! Але стежити за фігурою необхідно, тому що в іншому випадку недбалість і нерозбірливість у їжі легко приводять до набору зайвих кілограмів. Чи існують ефективні дієти для дівчат, у яких немає часу і можливості вести підрахунок калорій і строго стежити за кожним шматочком їжі?
Дієтологи стверджують – так, є. Дотримуючись нескладних правил харчування, можна трохи схуднути і оздоровити організм. При цьому дотримуватися дієти можна досить довго, тому що вона добре збалансована і забезпечує надходження в організм усіх поживних речовин і мікроелементів.
Рекомендований сніданок – фрукти, які ви можете щодня міняти по своєму смаку і розсуду. Не варто налягати лише на крохмалисті і солодкі фрукти – наприклад, банани або виноград. Перші надмірно калорійні, а другі містять занадто багато цукру.
Якщо ви їсте фрукти разом з іншою їжею, максимум, що ви отримаєте – дискомфорт у шлунку, де щосили буде йти процес бродіння. Коли фрукти ні з чим не поєднують і їдять їх на сніданок, такого не відбувається.
Віддайте перевагу яблукам – в одному яблуку не більше 100 кілокалорій, а користь від цього звичного нам усім фрукта просто величезна: забезпечує організм клітковиною, яка сприяє травленню, виводить шлаки і токсини завдяки пектину, допомагає регулювати рівень холестерину. Виключно корисний фрукт для вашого щоденного раціону.
Ваш обід повинен складатися з м’ясної страви або риби з овочами (салати, відварені або тушковані овочі). Можна дозволяти собі гарнір з макаронів, виготовлених з твердих сортів пшениці. Не заборонений і цільнозерновий хліб у кількості одного-двох скибочок. На вечерю вибирайте овочі.