У числі сакраментальних запитань із серії «у чому сенс життя» цілком знайдеться місце для одвічного жіночого «як схуднути». Це питання займає розуми прекрасної половини людства (та й чоловічі теж) вже чимало років. Якщо раніше повнота вважалася ознакою заможності та здоров’я, в наші дні вона говорить лише про те, що жінка й гадки не має про спорт і правильне харчування. А вже про те, що ніякого здоров’я зайва вага з собою не несе, і говорити не варто – це доведено медициною і здоровим глуздом. Позбавлятися від жирових надлишків, безумовно, треба, але не можна піддавати свій організм стресам і намагатися схуднути швидко. Пам’ятайте, що схуднення, після якого початкова вага не повертається, це схуднення повільне і поступове.
Приділіть трохи часу читанню складу продуктів на етикетках. Підраховуйте калорії хоча б протягом пари днів, і вам стане ясно, скільки шкідливого і зайвого ви споживаєте! Необов’язково постійно вести педантичний підрахунок калорій (хоча багато дівчат успішно худнуть, застосовуючи цей спосіб), але хоча б раз зрозуміти, яка кількість зайвої шкідливої їжі присутня у вашому раціоні, необхідно! Припустимо, пачка такого, здавалося б, корисного соку в день може постачати жирові депо такою кількістю цукру, що навіть головним ворогам талії – борошняним і жирним виробам – не снилося.
Багато повних людей буквально заковтують їжу, не прожувати. Так ви з’їсте набагато більше, ніж потрібно для насичення. Приймати їжу треба повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Зуби дані людині саме для того, щоб в максимально подрібненому вигляді їжа надходила в шлунок. Коли ви ковтаєте великі погано пережовані шматки, шлунково-кишковому тракту доводиться дуже нелегко. Не сподівайтеся на дієти – вони не працюють. Перегляньте свій раціон харчування, приділивши більше уваги продуктам, багатим клітковиною і вітамінами.