У своєму прагненні схуднути багато з нас готові здійснювати справжні подвиги стриманості і поміркованості, але яким же гірким буде розчарування, коли виявиться, що після титанічних зусиль і обмежень вага практично не зміниться.
Тим часом, з такою ситуацією стикаються дуже багато. Зайвий жир не поспішає покидати вподобані місця – ні спорт, ні дієта, ні ваші переживання не допомагають змінити ситуацію. Можливо, варто сказати стоп і дізнатися, чому вага всупереч всім зусиллям не зменшується.
Як не дивно, але саме дієта може уповільнити процес схуднення. Як тільки ви говорите собі, що починаєте харчуватися «пташиними» порціями і їсте виключно низькокалорійну їжу, організм вирішує, що почався голод. Отже, треба рятуватися – запаси жиру не віддавати, а все інше по можливості запасати. Вага йде лише в тому випадку, коли надходження їжі відбувається регулярно.
Їжте часто, але вибирайте низькокалорійні продукти. Зрозумівши, що голод скасовується, організм віддасть зайву вагу з більшою охотою. Але і порції корисних продуктів повинні змінюватися не тазиками – навіть м’ясо, яке в дієті дозволено їсти без обмежень, не рекомендовано їсти в будь-яких кількостях. Так ви не скоротите шлунок і не перестанете відчувати голод.
Важливою перешкодою для розставання із зайвою вагою є елементарний недосип. Працюючи на грані своїх сил, організм вимагає «підкріпити» його смачненьким – звідси переїдання та інші складності з розумною організацією харчування. Коли ви мало спите, гормональна система сама створить всі умови, щоб ви постійно відчували бажання добре попоїсти.
Простий спосіб худнути, дозволяючи собі їсти абсолютно все, це підрахунок калорій. Так, спочатку звичка буде забирати у вас чимало уваги і часу, але досвідчені прихильники такої системи харчування стверджують, що насправді навчитися рахувати калорії зовсім нескладно.