Взагалі, можна знайти купу пояснень, чому деякі дієти не працюють для тих чи інших людей. Деякі причини вже спочатку сидять в основному принципі дієти. Ми всі вже давним-давно знаємо, що найголовніше при схудненні – знизити кількість споживаних вуглеводів, однак, у більшості з нас не вистачає ні часу, ні сил на повноцінне дотримання цього правила. Багато інших причин ховаються в основах людської поведінки.
7 причин, чому багато хто не може схуднути, сидячи на дієті
1. Ви дуже зайняті
У своєму житті я перепробувала величезну кількість дієт. Одного разу я навіть сиділа на соковій дієті, але протрималася рівно півдня. Багато дієт дають результат, однак, він досить короткостроковий, і дуже багато швидко повертаються в колишню форму через неможливість постійно підтримувати строго певний режим. Переважна більшість програм для схуднення вимагає постійної уваги і планування. Іноді простіше забити на всю цю справу, особливо, коли часу недостатньо.
2. Ви з’їдаєте більше, ніж потрібно
І я ні краплі не перебільшую, коли кажу, що, сидячи на певних дієтах, ми іноді з’їдаємо більше, ніж могли б. Не дивлячись на те, що деякі програми навіть науково обґрунтовані, це не означає, що ми всі повинні беззаперечно слідувати кожній пораді. Якщо Ви змушуєте себе їсти кожні три години або їсти строго в певний час, ненавмисно Ви можете з’їсти більше, ніж могли б, якби не слідували такому тимчасовому правилу. Прислухайтеся до свого організму! Намагайтеся їсти повільно, ретельно розжовуючи їжу. Ви повинні відповідати потребам свого організму, ґрунтуючись велінням своїх інстинктів.
3. Вони вимагають сили волі, а не зміни способу життя
Найчастіше дієти передбачають встановлення деяких правил, дотримання яких вимагає значної сили волі. Для більшості з нас це не найкращий спосіб схуднути. Індустрія схуднення трясе перед нами своїми мільйонами, які змушують нас повірити, що ми повинні жити за певними правилами, які складаються з чужого досвіду, і тоді ми, звичайно ж, будемо здорові. А знаєте що? Нічого ми не повинні! Замість того, щоб сідати на якусь дієту, постарайтеся об’єктивно розсудити, що Ви робите не так. У мене, наприклад, такий аналіз звичайно зводиться до зменшення порцій і зниження частоти прийому їжі. Відштовхуйтеся від своїх відчуттів і поступово налаштовуйте себе на новий образ мислення.
4. Ви занадто багато чого позбавляєте себе
Я помітила якийсь прихований підтекст в багатьох дієтах. Вони обманом змушують нас вірити в те, що ми відмовляємося від багатьох продуктів поступово, за допомогою, наприклад, певних двотижневих індукційних фаз. Хоча насправді Ви просто відмітаєте відразу цілу групу продуктів. Так, Ви, напевно, дуже швидко за такою системою схуднете, однак, тільки уявіть, наскільки Ви будете нещасні. А коли, після серйозної боротьби з собою і прийшовши в потрібну форму, Ви раптом повернете всі ці продукти назад до себе в холодильник, Ви моментально почнете набирати все назад. Не робіть цього різко, намагайтеся виключати шкідливу їжу поступово.
5. У всьому винен стрес
Більшість з нас переїдає через якесь хвилювання чи інші стресові ситуації. Якщо хтось мене дратує або вже безпосередньо злить, я відразу починаю щось жувати. І, навпаки, якщо я відчуваю себе добре, їжа мені в таких кількостях зовсім не потрібна. Я всіма руками і ногами за те, щоб Ви почали харчуватися правильно, але для початку Вам потрібно з’ясувати, чому Ви колись почали набирати. Може бути, це була Ваша реакція на якісь негативні емоції? Можливо, варто придумати якусь іншу віддушину замість їжі, наприклад, почати займатися йогою. Намагайтеся направляти свої емоції в інший бік, можливо, саме таким чином Ви впораєтеся з переїданням, і почнете поступово худнути.
6. Їжа приносить Вам задоволення
Одного разу хтось сказав, що немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе струнким, і Ви знаєте, я з цим не згодна. Коли Ви їсте щось воістину смачне, і всі Ваші смакові рецептори починають сходити з розуму, не варто себе за це лаяти. Це абсолютно нормально! Дієти не дозволяють нам отримувати задоволення від прийому їжі. І ще, справа в тому, що багато хто з нас їдять неусвідомлено, і не насичуються своєї їжею так, як могли б. Так от, замість того, щоб позбавлятися від Ваших найулюбленіших продуктів, повільно з’їжте їх і відчуйте справжній смак. Намагайтеся їсти тільки те, що по-справжньому приносить Вам задоволення, не забивайте свій шлунок, чим попало. Краще з’їсти щось смачне, але в меншій кількості.
7. Ви вживаєте зовсім непотрібні Вам препарати
Маркетологи через телебачення та інші ЗМІ намагаються переконати Вас у тому, що Ви маєте потребу в їх добавках, і що тільки з їх допомогою Ви зможете прийти в потрібну форму. Однак, в інструкції практично до кожного препарату дрібним шрифтом прописано, що ті чи інші таблетки діють тільки в комплексі зі здоровим харчуванням і фізичними навантаженнями. А навіщо тоді вони взагалі потрібні? Тільки ВИ зможете побороти себе, і тільки ВИ повинні будете виконати всю роботу, а не якийсь маркетолог, з кишенями, набитими супер таблетками з тієї чи іншої особливої трави, добутої в джунглях Амазонки. Постарайтеся розібратися в тому, що привело Вас до такої форми і контролюйте своє життя самі.
Всі ми чули ці історії, як хтось, абсолютно чарівним чином, скинув 90 з гаком кілограмів, і після всього цього, йому вдається цю вагу утримувати. Що за фантастика! За статистикою, 95% людей, схудлих за допомогою дієти, повернули свою вагу після її закінчення. Я ж Вам раджу перестати хвилюватися, і просто постаратися налагодити свої відносини з їжею в правильну сторону, а також насолоджуватися життям! А Ви згодні з тим, що їжа – це невід’ємна частина здорового та повноцінного життя? Поділіться, будь-ласка, з нами своєю думкою!