Позбавлення від зайвої ваги – комплексний процес. Одна лише дієта дасть результат, але не допоможе, на жаль, м’язам знайти тонус після втрати ваги. А один лише спорт тільки додасть об’ємів, оскільки під шарами жирку мускулатура росте, що позначиться і надбавкою на вагах, і одяг раптово стане тісним . Далі починаються міркування про те, чому ж я не худну?!
Все простіше – поєднуйте спорт з дієтою, і зайві кілограми почнуть танути без сліду. Вибір дієти залежить від сили і смакових переваг, а от в якості фізичного тренування ми запропонуємо вам біг. Чому саме біг, а не новомодні комплекси і системи вправ?
Під час бігу організм витрачає дуже багато енергії, яку бере з жирової тканини. У підсумку вона зменшується в розмірах. Правда, процес спалювання жиру почнеться не з першої ж хвилини бігу, а через 15-20 хвилин. Чим інтенсивніше ви будете рухатися, чим ретельніше ви розім’ялися перед початком тренування, тим ефективніше буде результат. Біг на свіжому повітрі крім своєї жироспалюючої функції корисний ще й для кровоносної системи – в кров починає активно надходити кисень, а він теж важливий для усунення застійних явищ в жировій тканині.
Часто дівчата запитують, як швидко я почну худнути, якщо виберу біг? Все індивідуально, але усереднений варіант такий – через місяць після початку тренувань ви вже помітите, що одяг став помітно вільніший, а фігура підтяглася. Найголовніше, не кидатися бігати з немислимим завзяттям в перші дні, а потім втомлюватися від таких великих навантажень і кидати тренування. Слона їдять по частинах – саме так і починають бігати. Не треба відразу ставити собі мету пробігти марафонську дистанцію. Це шкідливо, по-перше, це позбавляє бажання продовжувати заняття, по-друге, тому що на наступний день після такого забігу вам буде просто важко встати з ліжка через біль у м’язах.