Позбавлення від зайвих кілограмів – основне завдання з безлічі інших на роботі, чи не так? І, запевняю вас, це можливо! Якщо ви знаєте, що саме робити, то зможете скинути кілька зайвих кілограмів, не докладаючи особливих зусиль. Пропоную вашій увазі 9 способів скинути вагу на роботі:
1. Приносьте ланч з собою
Давайте поговоримо про їжу. Чи знаєте ви, що, якщо ви приносите ланч з собою з дому, то їсте більше натуральну їжу, в менших кількостях і витрачаєте менше грошей? Брати їжу з собою – вірний спосіб схуднути на роботі!
2. Паркуйтесь якнайдалі
Якщо є можливість, то ходіть на роботу пішки, якщо немає, то хоча б залишайте машину якнайдалі від місця роботи, щоб спалити максимальну кількість калорій і прискорити обмінні процеси в організмі. Раніше я паркувалася якомога ближче до роботи, але потім взяла за правило ходити пішки. Повинна визнати, це надихає!
3. Організуйте спільноту
Запевняю вас, ви не єдина, хто хоче схуднути! Чому б не організувати співтовариство? Підбадьорюйте один одного, діліться ідеями, радійте успіхам один одного, а, якщо можливо, то і складайте разом меню низькокалорійного обіду.
4. Місце для тренажерного залу
Тренажерні зали на роботі вже давно не є привілеєм вищого начальства. Чому б не організувати його? Вагомий аргумент: співробітники, у яких все гаразд з вагою, а, отже, і зі здоров’ям, не будуть пропускати роботу і заощадять фінанси компанії.
5. Будьте обережні!
Перш ніж перекусити чимось не дуже корисним або випити чергову чашку латте, подумайте, адже ви додаєте купу порожніх калорій до своєї денної норми. Будьте уважні до якості продуктів, які ви їсте на роботі, так само, як і вдома, і ви з легкістю схуднете!
6. По сходах
Так само як прогулянка пішки до роботи замість автомобіля, в боротьбі із зайвою вагою вам допоможе заміна ліфта сходами. Крім того, це зміцнить ваше серце. Я працюю на 35-му поверсі … І хоча половину шляху я їду на ліфті, все одно кожен день виконую фізичні вправи, піднімаючись по сходах.
7. Прогуляйтеся
Замість того щоб використовувати принтер в своєму кабінеті, сходіть в сусідній. Ви трохи розімнетесь і позбавитеся від зайвих калорій.
8. Відмовтеся від газованої води
Чи знаєте ви, що в одній порції газованої води близько 100 калорій? Відмовтеся від газованої води або зробіть вибір на користь низькокалорійної. Тільки уявіть, випиваючи в день пляшку газованої води, в рік ви отримуєте 73000 зайвих калорій!
9. Відмовтеся від пончиків
Відмовившись від газованої води, чому б не заборонити собі їсти пончики в офісі? Всі ці булочки і кекси – ворог будь-якої дієти. Відмовившись від них, ви миттєво схуднете!
Як бачите, існує безліч способів позбутися від зайвих кілограмів на роботі, не докладаючи особливих зусиль. Дотримуйтесь моїх порад, і результат не змусить себе чекати!