Природні прискорювачі обміну речовин можуть допомогти вам у підтримці нормальної маси тіла – погодьтеся, будь-яка допомога в спалюванні зайвих калорій неоціненна! Не важливо, не подобаються вам ваші стегна, або ви мрієте позбутися животика, щоб приголомшливо виглядати в новому бікіні на пляжі, мій список з 7 природних стимуляторів обміну речовин допоможе вам досягти мети.
1. Не пропускайте сніданок
Хочете допомогти своєму організму? – Не пропускайте сніданок! – Це найпростіший спосіб, придуманий природою. Організму необхідно паливо на початку дня, щоб він міг почати працювати і спалювати калорії – відмовляючись від сніданку на користь обіду, ви пропускаєте кілька годин активної роботи обміну речовин.
Також існує думка, що якщо їсти менше, швидше схуднеш – не вірте! Недоодержуючи корисні речовини, ваш організм відкладає все, що ви йому пропонуєте, про запас!
2. Сон – це блаженство
Шокуюча статистика – лише 10% населення добре сплять ночами. Дослідження показали, що ті, хто спить менше 4 годин на добу, на 73% більш схильні до появи зайвої ваги.
Здоровий сон – природний підсилювач метаболізму. Запитаєте чому? Тому що нестача сну уповільнює роботу організму. При сповільненому метаболізмі не тільки згорає менше калорій, але і підвищується апетит. Адже все логічно – якщо ви більше годин не спите, то у вас більше часу на те, щоб відчувати голод.
3. Пийте холодну воду
Давно відомо, що в добу необхідно випивати мінімум 1,5 літра води. Недавні дослідження показали, що можна спалювати додатково 50 калорій в день, випиваючи 6 склянок холодної води, так як організм витрачає енергію, щоб нагріти воду до температури тіла. І хоча 50 калорій, по суті, дрібниця, але в рік це приблизно мінус 5 фунтів!
4. Залізо
Близько 10% жінок страждають дефіцитом заліза. Залізо відіграє велику роль у кровопостачанні, і при дефіциті цього елемента обмінні процеси значно сповільнюються. Червоне м’ясо, сухофрукти і шпинат допоможуть вам впоратися з цією проблемою.
5. Кава і чай – наші найкращі друзі
Кажуть, що зловживання кави веде до серцевих захворювань і раку. Однак, дослідження показали, що кофеїн значно покращує обмін речовин. Антиоксиданти, що містяться в чаї, також прискорюють обмінні процеси на 10% – це ще мінус 100 калорій в день!
6. Мало, але часто
Рекомендується їсти 5 разів на день. Дієтологи кажуть, що занадто велика перерва між прийняттям їжі веде до «загасання» обміну речовин, і потрібно багато часу, щоб він знову «розгорівся».
7. Фізичні вправи
Ми весь час чуємо, що щоб схуднути, потрібно займатися. Встановлено, що метаболізм працює в прискореному режимі протягом 24 годин після активного фізичного навантаження. Тобто калорії продовжують зникати навіть, коли ви перестаєте займатися!
Сподіваюся, мої поради допоможуть вам! Варто відзначити, що вони будуть більш досконалі у поєднанні зі здоровим харчуванням і регулярними фізичними навантаженнями.