На відміну від чоловіків, які можуть пити пиво, їсти піцу або чіпси, жінкам потрібно збалансоване, здорове харчування. Пропоную вашій увазі, 7 правил харчування для жінок.
1. Їжте молочні продукти
Щоб уникнути остеопорозу, жінка обов’язково повинна їсти молочні продукти. У молочних продуктах містяться кальцій і вітамін D, які дуже потрібні жіночому організму. Якщо ви на дієті, купуйте з низьким вмістом жиру або зовсім знежирене молоко, йогурт або сир.
2. Не пийте газовані напої
Щоб бути здоровою, вам потрібно уникати вживання газованих напоїв. У газованій воді міститься багато цукру і кофеїну, тому особливо шкідливі ці напої тим, хто сидить на дієті. Газована вода також шкідлива для тих жінок, які страждають від дефіциту кальцію.
3. Їжте більше фруктів і овочів
Фрукти і овочі містять велику кількість вітамінів і корисних речовин. Тому, жінкам дуже важливо їсти якомога більше овочів і фруктів. Потрібні ще причини і докази?
4. Вживайте більше клітковини
Ніколи не звертайте уваги на дієти, які забороняють вам їсти вуглеводи. Ви повинні знати, що нашому організму вони дуже потрібні, також як і цукор і клітковина. Чому клітковина так важлива для нашого організму? Вона допомагає очистити організм від надмірної кількості гормонів. Для жінок рекомендується їсти 25 грам клітковини на день.
5. Їжте журавлину
На сьогоднішній день більшість жінок страждають від інфекцій сечовивідних шляхів. Щоб запобігти їм, потрібно випивати склянку журавлинного соку щодня. Крім того, в журавлині міститься велика кількість вітаміну С.
6. Пийте йогурт
У йогурті міститься багато протеїнів, вітаміну D і кальцію. Плюс до всього, в ньому містяться живі, активні культури, лактобактерії, які сприяють поліпшенню травлення. Якщо ви на дієті, купуйте йогурт з низьким вмістом жиру.
7. Пийте велику кількість води
Щоб бути здоровою і бадьорою, не забувайте щодня випивати не менше 1,5 літрів води, а взимку не менше 2 літрів. Вода повинна бути чистою і негазованою.
Тепер ви знаєте, як вам слід харчуватися. Які ще правила харчування ви знаєте?