Як думаєте, у вас є якісь шкідливі звички під час дієти, які погано позначаються на вашому зовнішньому вигляді? Наша дієта не тільки впливає на те, як себе відчуваємо, а і як ми виглядаємо, тому важливо робити мудрий вибір, коли мова заходить про їжу. Зворотний бік втрати ваги в тому, що ми іноді йдемо на жертви, роблячи вигляд, що урізаємо кількість калорій і жирів. Насправді, ми просто позбавляємо себе поживних речовин. Зустрітися з деякими перерахованими шкідливими звичками під час дієти, щоб уникнути цих помилок!
1. Цукор
Всі ми знаємо, що, коли сидиш на дієті, їсти солодощі не можна, але чи читаєте ви етикетки, щоб знати, скільки саме цукру ви їсте? Ви сильно захопилися десертом? Або, може, ви їсте багато так званих натуральних продуктів, таких, як йогурт і протеїнові батончики, до складу яких входить багато цукру? Будьте уважні і завжди читайте етикетки, адже цукор послаблює функції шкіри, роблячи її незахищеною перед зморшками і веснянками.
2. Морепродукти
Якщо вам подобаються морепродукти, це відповідний спосіб отримати необхідні білки і жири типу омега-3, але в них також є деякі речовини, про які ви повинні дізнатися перш, ніж запасатися рибою. Хоча морепродукти корисні і нежирні, вони також містять багато йоду, який при надмірному вживанні викликає вугровий висип. Якщо ваша шкіра схильна до вугрової висипки, то дерматологи рекомендують вживати морепродукти пару раз на місяць. Також варто додати нежирних білків у ваш раціон.
3. Сіль
Ще одна помилка – надмірне вживання солі. “Дієтичні” продукти, начебто готових заморожених страв, обіцяють бути здоровими і зручними, але до їх складу входить натрій. Всі ми знаємо, що багато солі викликає здуття і затримку рідини в організмі. Ви знали, що сіль може стати причиною появи мішків під очима? Вам вдасться уникнути припухлого обличчя, вживаючи продукти з низьким вмістом солі, а також дотримуючись норми вживання солі весь час.
4. Ртуть
Зовсім недавно нас налякали отруєннями ртуттю і поки всі лікарі твердять, що дані отруєння ртуттю трапляється вкрай рідко, це все одно викликає занепокоєння. Вживання деяких видів риби, суші або сашимі дуже часто призводять до накопичення ртуті в організмі, що у свою чергу призводить до ламкості волосся і нігтів. Ви не повинні виключати всю рибу, але будьте обережні з споживанням риби, про рівень вмісту ртуті в якій ви знаєте.
5. Крохмаль
Мені подобаються продукти з вмістом крохмалю, але вони є величезною дієтичної помилкою, не тільки тому, що призводять до зайвої ваги, але і впливають на зовнішній вигляд. Вживання продуктів з вмістом крохмалю в спробі уникнути жирної їжі може підвищити вміст андрогену, що призводить до вугрової висипки або стоншення волосся. Вибирайте продукти з цілісних злаків і з низьким глікемічним рівнем, які засвоюються повільніше. Таким чином, ви будете відчувати себе ситими довше.
6. Знежирені продукти
Ми звикли думати, що вживання знежирених продуктів – відмінна дієта. Але зараз ми знаємо про це трохи більше. Вживати багато жирів – не добре, але нашому тілу вони необхідні, щоб клітини правильно функціонували. Вибирайте натуральні жири, що містяться в рибі, рослинах, горіхах, щоб отримати норму і в той же час дотримуйтеся здорової дієти.
7. Надмірне вживання одного і того ж продукту
Ще одна поширена помилка, коли ви на дієті, – захоплення одним продуктом. Ми часто зустрічаємо суперечливі відомості про певні продукти, тому дозволяємо собі їсти один продукт, думаючи, що це безпечно. Органічні продукти, такі як горіхи, авокадо і оливкова олія не є низькокалорійними, тому провокують збільшення ваги. Дотримуйтеся помірності в тому, що їсте і все буде добре!
Які з цих помилок вам знайомі? Я випробувала майже всі дієти. На жаль, лише тепер розумію, що найкраща дієта – це збалансоване харчування. Чи знаєте ви ще якісь помилки, яких, можливо, допускалися вашими знайомими?…