Тим, хто вирішив сісти на дієту, доводиться несолодко. В інтернеті та в модних журналах повно інформації про те, що добре, а що погано для схуднення. Але зараз такий вибір глянцевих видань і така кількість суперечливої інформації, що новачок відчуває себе невпевнено.
1. Урізання денного раціону
Перший міф схуднення – це урізання денного раціону. Будьте обережні. Це не означає, що потрібно їсти тільки білок вареного яйця і кріп. Урізання денного раціону означає, що Ви будете їсти не величезними блюдами, а звичайними десертними тарілками. Якщо Ви занадто уріже раціон, вага виросте, тому що організм, відчувши наближення голодування, буде запасати поживні речовини про запас.
2. Повністю відмовитися від солодкого
Другий міф – це те, що потрібно повністю відмовитися від солодкого. Звичайно, в солодощах багато калорій, але глюкоза теж необхідна нашому організму. Мова не йде про вафлі, печиво і торти (хоча, пару раз на тиждень можна дозволити собі і їх на сніданок). Ми говоримо про чорний шоколад. Його користь вже давно доведена вченими. Так навіщо відмовлятися від корисних ласощів?!
3. Їсти все підряд, головне, займатися спортом
Третій міф – це те, що можна продовжувати їсти все підряд, головне, займатися спортом. І навпаки. Запам’ятайте правило: фізичні вправи тільки вкупі з розумною дієтою дадуть бажаний результат.
Багато хто вірить в те, що якщо не їсти після шостої, вага, як за помахом чарівної палички, піде вниз. Звичайно, після 18 годин організм налаштовується на відпочинок, тому їжа повинна бути легкою. Краще, якщо це буде щось кисломолочне – кефір або ряжанка з маленьким відсотком жиру. І почуття голоду не будете відчувати, і шлунок не угробите.
4. Як вирахувати ідеальну вагу
Четвертий міф стосується того, як вирахувати ідеальний вагу. Багато хто говорить, що ця формула – зріст мінус 110. Це неправда. Кожна людина індивідуальна, у неї особлива будова тіла, своя комплекція. Одна моя подруга при зрості 170 см важить 50 кг, і почуває себе відмінно. А інша – при такому ж зрості – важить 60 кг, і для неї це мало. 65 кг було б в самий раз, коли менше – вона мучиться запамороченнями і серцебиттям. Тому не варто намагатися підігнати себе під стандарт манекена.
5. 10 кілограм за тиждень
Так! І не вірте “фахівцям-дієтологам”, які обіцяють, що Ви схуднете за тиждень на 10 кілограмів. Це неможливо. Якщо Ви будете поглинати жменями ті таблетки, які вони намагаються Вам нав’язати, Ви нанесете непоправної шкоди своєму організму.
Вихід із становища: 2 літра чистої води в день, здоровий спосіб життя, свіже повітря, розумне харчування, оптимізм, любов і повага до себе.
Будьте щасливі і стрункі!