Якщо ви колись замислювалися, що вам пора б відмовитися від смаженого бекону, ви хочете зігнати жир з ваших сідниць і живота, або ви мрієте влізти у джинси, куплені влітку, то ця інформація спеціально для вас.
1. Почуття голоду може працювати на вас
Втрата ваги – непросте заняття і вже точно не задоволення. Тому дієти вимагають рішучості, дисципліни і концентрації, які допоможуть вам досягти вашої мети.
Голод – природне почуття, і він буде постійно виникати, хочемо ми того чи ні. Вам нічого не потрібно робити, це почуття виникає саме по собі, несправедливо адже? Однак, є способи змусити голод працювати на вас.
Як це зробити? Пропоную вам періодичне голодування.
Періодичне голодування – науково перевірений метод спалювання жиру і втрати ваги. Недавні дослідження показали, що коротке за часом голодування може допомогти вам втратити значну частку ваги.
2. Міфи про схуднення
Вищеописане дослідження спростувало деякі міфи, щодо даної методики схуднення.
Міф перший
У голодуючої людини сповільнюється метаболізм і обмін речовин. Дослідження показали, що коротке голодування ніяк не впливає на ці процеси.
Міф другий
Голодування виснажує організм і ви стаєте млявою. Дослідження показало, що коротке голодування, а не періодичне, змушує активізуватися м’язам. Під час короткого голодування, для роботи м’язів потрібна енергія, організм бере її з жирових відкладень, що накопичилися у вашому організмі. Влаштувати собі короткострокове голодування простіше, ніж ви думаєте.
3. Правильні способи схуднення
Більшість людей, що ведуть помірний ритм життя, спалюють 2000 калорій на день. Даний рівень споживання калорій дозволяє людині підтримувати свою вагу. Якщо людина хоче схуднути, є два способи зробити це.
Зменшити кількість споживаних калорій.
Спалювати більше калорій.
Короткочасне голодування об’єднує ці два способи, що створює найсприятливіші умови для спалювання жиру.
4. Розуміння механізму голодування
Розуміння процесу голодування лежить глибоко в принципі людського метаболізму. Людське тіло спалює калорії, як автомобіль спалює газ. Для того, щоб дістатися з точки А в точку Б, автомобіль повинен рухатися. Рух вимагає енергії. Двигун автомобіля виробляє енергію, споживаючи газ, переробляючи його, що дозволяє колесам рухатися. Точно так само, щоб дістатися з точки А в точку Б, людський організм перетворює свій газ (продукти харчування) в енергію, що дозволяє його ногам і рукам рухатися. Але пам’ятайте, що схуднути можна не тільки повністю відмовившись від їжі, є продукти які сприяють втраті ваги.
5. Організм сам “вирішує”, як використовувати енергетичні запаси
Періодичне голодування змушує тіло споживати запаси енергії (жиру). Щоб керувати низом тіла, організм буде черпати енергію з найближчих джерел, те ж саме з іншою частиною нашого тіла. Так само це значить, що те, що ви з’їли сьогодні, буде використано сьогодні ж. Однак, якщо ви не досить активні, щоб спалити всі калорії, які спожили, ваш організм буде перетворювати їх в жир і відкладати. Тому метою голодування є спалювання саме таких запасів.
Голодування дозволяє організму самостійно спалити всі зайві запаси. Для підтримки нормальних, здорових всіх функцій, ваше тіло буде автоматично вибирати найбільш ефективне і доступне джерело палива. Якщо організм «не знайде» жир в одному місці, він автоматично знайде його в іншому.
Це були лише кілька фактів про голодування, але існує безліч таких, про які ми нічого не знаємо. У наступних своїх статтях я спробую розповісти про них, якомога більше.