Давня мудрість говорить: «Скажи мені, що ти їси, і я скажу, хто ти». Чи справді раціон впливає на зовнішній вигляд? Якщо так, то як? Як нам відомо, продуманий режим харчування допомагає вести здоровий спосіб життя і добре виглядати. Хорошому самопочуттю також сприяє задоволення раціоном харчування і усвідомлення його корисності для здоров’я. Вибір дієти має бути усвідомленим, а не нав’язаним, інакше її результат не виправдає ваших очікувань. Ось десять важливих складових, які варто включити в щоденний раціон. Вони допоможуть повернути не тільки хороше самопочуття, а й природну красу.
Вода
Вживання кожен день великої кількості води допомагає підтримувати водний баланс шкіри, а значить, допомагає їй виглядати ніжною, м’якою, а також продовжує її молодість. Підтримання водного балансу організму покращує зовнішній вигляд шкіри, стан волосся і нігтів. Схильність до ожиріння і повноти може бути викликана підвищеним рівнем вмісту соди в організмі. Щоб зменшити цей рівень, збільште споживання води. Крім того, вода сприяє втраті ваги і заповнює втрати води при активних заняттях спортом.
Вітамін C
Вітамін C допомагає організму боротися з інфекціями і хворобами. Він зміцнює імунну систему і прискорює процес одужання. Чи відомо вам, що вітамін С бере активну участь у виробленні колагену? Колаген забезпечує пружність шкіри, захищаючи її від утворення зморшок. Вітамін С в надлишку містять цитрусові, суниця, помідори, броколі та капуста. Не забувайте, що цей важливий вітамін міститься і в соках цих продуктів.
Зелений чай
Багатий антиоксидантами зелений чай також сприяє зниженню рівня холестерину, зміцненню імунної функції організму та зниженню ризику захворювання певними типами раку. Кавоманам і просто любителям кави радимо замінити ранкову чашку ароматного наркотику чашкою зеленого чаю. Якщо будете пити чай без вершків, цукру та інших штучних ароматизаторів, скоро помітите зниження ваги без відмови від кавової залежності.
Соя
Протеїни в сої багаті на амінокислоти, вітамін Е і різні антиоксиданти. Ці компоненти допомагають зволожити шкіру, зробити її гладкою і бархатистою, а також покращують її пружність.
Основні жирні кислоти
Основні жирні кислоти омега-3 і омега-6 відомі як «корисний жир», що сприяє роботі клітин. Вони покращують стан шкіри, волосся, нігтів, м’язів і практично всіх органів, що складають зовнішній вигляд людини. Подібно іншим «корисним» продуктам, основні жирні кислоти підтримують нормальну роботу клітин, що допомагає природному очищенню шкіри і запобігає появі вугрів, скорочує зморшки, покращує стан волосся і прискорює ріст нігтів.
Молоко
Загальновідомий вираз «молоко корисне для здоров’я» – не тільки популярний рекламний слоган, а й цілком реальний факт. Молоко в надлишку містить кальцій, вітаміни B2, B-12 і вітамін D. Кальцій, в поєднанні з вітаміном D, що сприяє кращому його засвоєнню, зміцнює кістки і зуби. Вітаміни B2 і B-12 необхідні для росту червоних кров’яних тілець, що постачають клітини киснем. Як це позначається на вашій зовнішності? Ваша шкіра і волосся набуде здоровий і природний вигляд.
Зелені овочі
Шпинат, листова і городня капуста багаті вітамінами A, C, E, залізом і клітковиною. Ми вже говорили про користь вітаміну C, але не менш важливо включити в раціон і вітаміни A і E. Вітамін A має антиоксидантні властивості і підтримує зволоження очної оболонки, шкіри і слизових оболонок. Вітамін E необхідний для збереження здорової, гладкої і молодої шкіри.
Йогурт
Оскільки йогурт – молочний продукт, все, що говорилося про користь молока, можна сказати і про нього. Крім того, йогурт містить нешкідливі бактерії, що сприяють травленню і зміцненню імунної системи, а також (якщо використовувати йогурт в якості маски для обличчя) зволоженнрю і очищенню шкіри.
Часник
Корисні властивості часнику відомі вже багато століть, але лише в останній час вони знайшли відповідне застосування і стали об’єктом наукових досліджень. Як показали результати досліджень, цей таємничий і ефективний продукт знижує кров’яний тиск, рівень холестерину і навіть запобігає захворюванню на рак. Можливо, ваш хлопець і не дуже оцінить ваше прагнення до здорового способу життя, виражене в поїданні часнику, пам’ятайте, що часник багатий антиоксидантами, які допомагають зберегти молодість. Якщо ви не виносите запах чи смак часнику, приймайте часник в капсулах.
Шоколад
Гаразд, гаразд, можливо, шоколад і не найкорисніший продукт на планеті. Однак він все-таки корисний для здоров’я – підвищує вміст у крові ендорфінів і серотоніну, що покращує настрій. А коли у вас гарний настрій, ви і виглядаєте краще. Хто можна з цим сперечатися?
