Здається, існують сотні способів швидкого схуднення, якими захоплені всі навколо, і бажаючий схуднути ламає голову над тим, який же з них вибрати. Відповідь – ніякого! Ніякі швидкі дієти і таблетки не допоможуть! Допомогти собі можете лише ви самі! Звичайно, все це надає певний ефект на організм, але правда полягає в тому, що схуднути можна, тільки змінивши звички. Пропоную вашій увазі 10 порад, які допоможуть справитися із зайвими кілограмами:
1. Виключіть газовану воду з раціону
Для багатьох людей стає великим відкриттям кількість калорій, уживаних з солодкою газованою водою. Адже в баночці такого напою міститься близько 200 калорій! До того ж, газовані напої шкідливі для здоров’я. Замініть їх мінералкою або соками!
2. Ходіть пішки
Якщо місце роботи або навчання знаходиться на пристойній відстані від дому, ходіть пішки! При гарній погоді і наявності часу така прогулянка не тільки послужить фізичною вправою, але і поліпшить настрій.
3. Порції
Щоденне споживання калорій для дорослої людини складає близько 2000-3000, в залежності від навантажень. Звернувши увагу на кількість спожитих калорій, ви помітите, що їх набагато більше – це основна причина зайвих кілограмів. Зменшивши порції їжі, ви негайно помітите результат.
4. Швидкість
Багато людей їдять дуже швидко, відповідно, за обідній час вони встигають з’їсти занадто багато. Замість того щоб поглинати їжу так, немов їсте в останній раз, навчіться ретельно все пережовувати. Ви не тільки схуднете, але і навчитеся «відчувати смак» їжі.
5. Фаст фуд
Вживання великої кількості фаст фуду – серйозна перешкода на шляху до стрункої фігури. Адже такі продукти не лише бідні корисними речовинами, необхідними організму, але і напхані зайвими калоріями. Виключіть з раціону фаст фуд!
6. Перекуси
Намагайтеся їсти часто, але маленькими порціями. Між сніданком, обідом і вечерею повинні бути перекуси, щоб уникнути нападів голоду!
7. Червоний, а не вершковий!
Існує величезна різноманітність соусів. Вибирайте соуси червоного кольору, вони додають блюдам пікантний смак, але, на відміну від вершкових, не додають калорій.
8. Спілкуйтеся активно
Багато людей активно живуть громадським життям, але суспільним життям пасивно: вони дружно дивляться телевізор, грають в комп’ютер … спілкуйтеся активно! Танцюйте, грайте в рухливі ігри.
9. Чистіть зуби
Чищення зубів після кожного прийому їжі нагадає вам, що час прийому їжі закінчився.
10. Знайдіть компанію
У позбавленні від зайвої ваги важлива психологічна складова. Потрібен хтось, з ким можна поділитися. Тому подруга, яка вирішила худнути разом з вам, буде дуже до речі!