Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів в підлітковому віці, дівчаткам необхідно володіти достовірною інформацією, адже скидати вагу потрібно обережно, без шкоди для здоров’я. Якщо ви тінейджер, який мріє схуднути, то моя стаття саме для вас! Всі мої поради правдиві та перевірені на практиці.
1. Формування організму
У такому юному віці дівчата повинні усвідомлювати, що їх організм ще не сформований. Набираючи зайві кілограми, не варто зневірятися. Причиною тому можуть стати гормони або метаболізм. Не панікуйте, виявивши, що поправилися на пару кілограмів, адже ваш організм знаходиться на стадії формування і росту!
2. Спорт
Будучи підлітком, я підтримувала фізичну форму, приймаючи участь в кросах. Якщо вам цікавий якийсь вид спорту, не гайте часу! Адже спорт – відмінний спосіб знайти людей за інтересами і знайти відмінну фізичну форму.
3. Правильний вибір харчування
У часи моєї юності було божевілля на шкідливу їжі – чіпси, газовані напої, цукерки … Це просто жахливо, і, на жаль, такий образ життя досі залишається поширеним серед підлітків. Я не кажу, що вам потрібно повністю відмовитися від усього цього, але постарайтеся максимально скоротити кількість уживаних шкідливих продуктів. Наприклад, дозволяючи собі попкорн під час перегляду фільму, відмовтеся від газованої води. А десерт замініть овочами та фруктами.
4. Відмовтеся від газованої води
Думаю, ви вже помітили моя порада вище – відмовтеся від газованої води! Адже це один з найпростіших способів позбутися від зайвої ваги. У газованій міститься величезна кількість непотрібних калорій. Відмовтеся від газованої води або хоча б перейдіть на низькокалорійну газовану воду.
5. Прямо ЗАРАЗ
У підлітковому віці набагато простіше боротися із зайвою вагою, ніж, скажімо, в 40 років. Тому не припиняйте свою боротьбу з ненависними кілограмами!
6. Знайдіть подругу … але не закляту
Справжні друзі завжди підтримають і допоможуть досягти поставленої мети. Закляті ж подруги, навпаки, зроблять все можливе, щоб ви відмовилися від своєї затії. Тому покладайтеся лише на перевірених друзів!
7. Вимкніть ТБ і комп’ютер
Сидячий спосіб життя міцно ввійшов у наше повсякдення. Ми сидимо перед телевізором, комп’ютером, граємо в комп’ютерні ігри, листуємося з друзями … Жах! З цієї причини ми не тільки втрачаємо навички реального спілкування, але і набуваємо проблеми зі здоров’ям, у тому числі і зайву вагу. Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів і зберегти своє здоров’я – вимикайте телевізор і комп’ютер негайно!
8. Танцюйте
Поговоримо про відеоігри. Я прихильниця ігор, які змушують нас рухатися, наприклад, танцювальні ігри. Вони не тільки захоплюючі, але і допомагають підтримувати себе у відмінній фізичній формі.
9. Робіть це для себе
Якщо ви хочете схуднути, тому що цього, як вам здається, хочуть ваші батьки, друзі, хлопець … зупиніться, подивіться на себе уважно і ще раз все гарненько обміркуйте. Якщо вас влаштовує те, як ви виглядаєте, але вас бентежать поради оточуючих, зверніться до лікаря, він скаже, чи потрібно вам схуднути, чи небезпечниа ваша вага для здоров’я. Робіть все для себе, а не для оточуючих!
10. Попросіть про допомогу
Бути підлітком з надмірною масою тіла не просто. Адже над такими дітьми однолітки зазвичай сміються. Ніхто не хоче допомагати таким дітям, всі намагаються лише підкреслити, що ви відрізняєтеся від інших. Якщо ви відчуваєте себе не комфортно і принижено, попросіть про допомогу. Зверніться до вчителю, батьків або друзів. Не намагайтеся вирішити свою проблему самостійно!
Всі ці поради правдиві та перевірені на практиці. Зверніть особливу увагу на перший пункт! А тепер знайдіть справжню подругу і вперед!