У гонитві за заповітним схудненням ми часто забуваємо найголовніший його принцип – здорове, і що важливо, правильне харчування. Коментатор німецького телебачення Ханс Моль у своїй книзі «Сім програм здоров’я» стверджує, що людина допускає 10 основних помилок в харчуванні, які стають основною причиною набору ваги.
Отже, давайте розглянемо основні помилки в харчуванні:
Велика кількість їжі, яку ми споживаємо. Багато людей страждають від звички переїдати. Причому не тільки за святковим столом, а й у звичайні дні. Ви повинні розуміти, що та величезна кількість їжі, яку отримує наш організм з таким раціоном харчування не компенсується ніякою фізичною роботою.
Жирне і смажене. Це друга серйозна перешкода на шляху до ідеальної ваги і заповітного схудненню. Згідно середньостатистичним даним людина протягом дня споживає 140 г жиру, а норма – 80 г. Їжа містить мало вітамінів і клітковини. У раціоні сучасної людини переважають борошняні вироби, тістечка і торти.
Неправильний вибір продуктів. Замість того, щоб їсти корисні низькокалорійні продукти, нежирні овочі та фрукти, ми їмо «звичайну» їжу, дуже жирну і калорійну.
П’ємо калорії. Всі сучасні напої містять дуже багато калорій. Ми звикли пити чай, каву з цукром, газовану воду і коктейлі. У результаті ми отримуємо з напоями 330 ккал.
Відсутність режиму харчування. Безграмотне відношення до процесу прийому їжі, ось що переважає в сучасній реальності. Сюди можна віднести вживання їжі на ходу, нездорові перекуси.
Багато солодкого. Чи знаєте ви, що протягом дня не можна з’їдати більше одного шматочка цукру, а ми зазвичай вживаємо штук десять таких шматочків. У хід йдуть цукерки, десерти та інші смаколики. Мало хто знає, що звичну смакоту можна цілком вдало проміняти на низькокалорійні солодощі.
Вживання в їжу продуктів тривалого зберігання і напівфабрикатів. Запам’ятайте раз і назавжди, що їжа з тривалим терміном придатності корисною бути не може. Це велика кількість консервантів, тільки і всього.
Психологічна їжа. Акт прийняття їжі давно переріс у справжнісіньку психологічну залежність. Саме в їжі знаходять порятунок ті, хто піддається частим стресам. Їжа стає заохоченням у разі, якщо людина задоволена собою.
Ми не знаємо про їжу. Мало, хто замислюється про користь їжі, яку він вживає день у день, мало хто рахує калорії або знає про здорове харчування.
Їжа без урахування віку. Часто ми їмо, не враховуючи свій вік. Адже раціон і його калорійність не може бути однаковою в 20 і 50 років. Фізіологічні особливості організму потрібно враховувати.