Наше життя зараз дуже насичене. Багато речей, які нам доводиться робити дуже виснажують і забирають занадто багато сил, які б ми могли віддавати родині або улюбленому заняттю. А особливо ця тема актуальна, бо на вулиці вже весна, хоч як би зима не намагалася відбити позиції, але нічого у неї вже не вийде. Після довгих холодних буднів наш організм ослаблений і повністю виснажений, але ж всі ми знаємо наскільки важливі вітаміни навесні. У зв’язку з цим пропоную кілька продуктів, який забезпечать вас запасом енергії на весь день, що зробить вас більш працездатними:
1. Ананас
Цей фрукт дуже легко засвоюється. Він містить спеціальний фермент, який покращує травлення. Також ананас є хорошим очисником організму від шлаків. Але потрібно пам’ятати про те, що ананас краще їсти натщесерце, не поєднуючи ні з якими продуктами.
2. Вівсянка
Так-так! Я знаю, що багато хто не любить вівсянку, і я зокрема. Але що ж поробиш, якщо для сніданку кращої їжі не придумали. Вона додає сил і бажання працювати. А для того, щоб не їсти її в сухомятку – додавайте горіхи, родзинки, мед, курагу, чорнослив, корицю, і впевнена, ви її полюбите. Через півгодинки після такого сніданку можна з’їсти якийсь фрукт.
3. Трав’яний чай
Для заварки такого чаю потрібно придбати спеціальні лікарські трави в аптеці, або ж зібрати їх самотужки, якщо у вас є така можливість. Таким чином, ви будете впевнені в їх походженні. Травяний чай краще пити в перервах між їжею, коли вам зовсім не хочеться їсти.
4. Банани
Всім відомо, що банани містять багато солей калію, що дозволяє тримати в нормі кров’яний тиск і роботу серця.
5. Морква
Морквина – це величезна кількість клітковини, яка так потрібна нашому організму. Моркву також їдять при гіпо-і авітамінозі, що нам і потрібно. Крім того, це хороші ліки для тих, у кого проблеми із зором.
6. Інжир
У даному випадку, це швидше за все сушений інжир, але вибираючи його на ринку або купуючи в супермаркеті, потрібно обов’язково перевірити не додавав чи виробник в нього цукор, бо інжир природньо дуже багатий глюкозою, тому і не можна занадто захоплюватися, достатньо буде кількох шматочків.
7. Зелений салат
Всі овочі зеленого кольору дуже швидко і легко перетравлюються, і при цьому виділяють багато енергії.
8. Овочевий суп
Це чудова ідея, щоб зарядити організм на весь день, тому що, як кажуть, всі овочі зібралися в одному місці. А для того, щоб мікроелементи і корисні речовини швидше вбралися – збийте суп у блендері і у вас вийде “крем-суп”.
9. Насіння гарбуза
Немає кориснішого заняття, ніж перекусити ними в той час, коли дуже захотілося чогось пожувати. Але не здумайте їсти замість них насіння соняшника, смачні ті й інші, але користь ви отримаєте лише від гарбузових. Вони містять багато заліза, магнію, вітаміну К та інші вітаміни.
10. Темний шоколад
Але це стосується лише шоколаду з найбільшим процентним вмістом какао, він найбільш корисний, найменш калорійний. Чим світліше шоколад – тим менше він забезпечує енергією, а відкладає зайві грами у зовсім не потрібні нам місця. Але і тут потрібно знати міру – не більше 60 грам у день.
11. Червоний болгарський перець
Дуже хороший варіант для перекусу, якщо його ще їсти з яким-небудь смачним соусом … Перець дуже корисний для нашої шкіри, і як говорилося вже в одній зі статей, продукти червоного кольору активізують організм, пробуджують до дій.
12. Яблука
Ну і нарешті, мої улюблені яблучка, куди ж без них. Це паличка-виручалочка, якщо вам дуже хочеться їсти, вони відмінно насичують і живлять організм, що нам дає можливість максимально віддаватися роботі і сім’ї, без відчутних витрат енергії.
Ну що ж, я сподіваюся, що мої поради допоможуть вам не втрачати цілий день відчуття бадьорості і припливу сил. Може ви б хотіли щось додати?