Чому потрібно дорожити спокійним станом? Тому що це прекрасно! Нетерпіння і злість вимотують душу і розум, і в результаті людина зривається на своїх близьких і знаходиться в стані стресу. Коли ж людина контролює свої емоції, вона перебуває в спокійному стані. Їй простіше спілкуватися, її життя більш повне, насичене й осмислене.
Так як же зберігати спокійний стан? Давайте дізнаємося.
Спокійний стан. Поради, як його зберегти
Ось декілька порад про те, як зберегти свій стан спокійним у різних життєвих ситуаціях:
1. Не драматизувати. Дуже просто ускладнити будь-яку ситуацію, що склалася. Замість цього краще сприйняти проблему інакше, сказавши собі: «Я легко з цим справлюся».
2. Не діліться з друзями. Не обговорюйте свої проблеми в інтернеті і де б то не було ще. Чи не обговорюйте її з друзями негайно. Почекайте трохи часу, поки не відновите спокійний стан. Адже співчуття друзів може лише додати масла у вогонь, від чого ви турбуватиметеся тільки сильніше.
3. Знаходьте підходящі нагоді метафори чи образи, щоб зберегти спокійний стан. Наприклад, уявіть проблему у вигляді вузла. Ваша паніка смикає за кінці, і вузол затягується сильніше. Але зберігаючи спокійний стан, ви можете послабити мотузки вузлика.
Чому ми втрачаємо спокійний стан
Ви помічали, коли саме ви втрачаєте терпіння? Може причина у вашому рівні цукру в крові або час доби? Коли людина розуміє, з чим пов’язана втрата спокійного стану, вона легше справляється з ситуацією.
Згадайте, як вам вдалося зберегти спокійний стан в конкретних випадках
Наприклад, ви збиралися накричати на дитину або чоловіка, як раптом пролунав дзвінок у двері, від чого вам вдалося впоратися з роздратуванням, взявши свої емоції під контроль. Згадайте інші схожі випадки, коли змогли утримати спокійний стан, і майте їх на увазі.
Як ще можна повернути спокійний стан
Спокійного стану сприяє спокійна обстановка. Кожну людину щось заспокоює, а щось навпаки нервує. Знайдіть те, що вас заспокоює: музика, тиша, приглушене світло, ароматизовані свічки.
Щоб протягом дня перебувати в спокійному стані, ви повинні добре висипатися, споживати достатньо білків, клітковини, мінералів і вітамінів. Пам’ятайте про фізичні вправи, так як вони чудово знімають напругу. Їжте менше солодкого, кофеїну, пийте більше рідини. Медитація, а також молитви також сприяють збереженню спокійного стану протягом дня.
Замість того, щоб копатися в собі, знайдіть собі якесь веселе, захоплююче заняття. Увімкніть смішне кіно, прочитайте пригодницький роман.
Спокійний стан повернеться до вас, якщо ви візьмете вихідний. Зазвичай людина після хай не довгого, але все-таки відпочинку від роботи, стає спокійнішою, впевненішою в собі.
Пам’ятайте, що дихання діафрагмою знижує напругу, і вже через пару хвилин людина заспокоюється. При правильному диханні живіт піднімається і опускається. Поклавши руку на живіт, зробіть вдих через ніс і подивіться, піднялася ваша рука при вдиху чи ні. Затримавши дихання на кілька секунд, а зробіть повільний видих.
Тепер ви знаєте, як залишатися в спокійному стані навіть у непростих життєвих ситуаціях.