Страх перед польотами властивий багатьом людям. По-науковому це явище називається аерофобія. Але як бути, якщо в сучасному світі перельоти на далекі відстані є часом єдиним способом дістатися до потрібного місця?
І ось нещасному страждальцю з аерофобію доводиться, трясучись від жаху, сходити по трапу літака, чекаючи виключно неприємностей від звичайної для інших пасажирів поїздки. Чи варто говорити, як негативно такі перевантаження позначаються на нервовій системі! Так і до неврозу рукою подати. Чи можна допомогти собі, якщо аерофобія заважає вам жити?
Знаючи, що належить неприємне дійство, готуйтеся до нього заздалегідь. Але не в паніці і жаху, а планомірно збираючи документи, речі, плануючи все, аж до маршруту, по якому ви поїдете в аеропорт. Ці приготування дозволять вам в деякій мірі відчути, що ви контролюєте ситуацію і приготувалися до неї.
Не запізнюйтесь на рейс. Мало того, що можете залишитися і доведеться міняти квитки, так ще й на нервах це позначиться не найкращим чином. Обов’язково розрахуйте час прибуття в аеропорт з запасом. Пам’ятайте головний постулат: уникаємо хвилювання за всяку ціну. Краще сто разів перестрахуватися і педантично слідувати плану, ніж похапцем нестися в жаху в аеропорт.
Психологи радять трохи поїсти перед рейсом. Коли ви відчуваєте внутрішній психологічний дискомфорт, вам не до їжі, а це якраз неправильно. Розслабтеся і легко, але смачно перекусіть. Відверніться на їжу та пов’язані з нею позитивні емоції. В іншому випадку аерофобія буде лише ще сильніше – на додачу до всього ви ще й будете нервувати через голод.
У поїздку захопіть книгу або електронний рідер, улюблені пісні в плеєрі. Постарайтеся перемкнути увагу на «безпечні» речі. Ось ваша улюблена книга і герої, а от приємна музика – хіба варто чогось боятися?