Ви хочете переступити поріг старості в здоровому глузді і з відмінною пам’яттю? Ну звичайно! Як розвинути зорову пам’ять? Хороша новина: для цього не обов’язково постійно бігати по лікарях і пити таблетки жменями «заради профілактики». А потрібно постійно тренувати спостережливість, уважність і пам’ять.
По більшій частині, ми добре запам’ятовуємо те, що нас вразило, викликало якісь емоції. У цьому плані очі – наш головний інформатор. Найбільший постачальник вражень! Нашим зором ми приймаємо до 80% всієї інформації. Значить, від натренованості уваги до зорових образів поліпшується здатність запам’ятовувати.
Як правило, ми майже не звертаємо уваги на предмети, які бачимо щодня. І упускаємо часом важливі речі. Тим часом злодії спеціально привчаються до точності сприйняття й уважності, особливо зорової! Хіба ми гірші? Ось кілька вправ, які допоможуть розвинути спостережливість і поліпшити пам’ять.
1. Деталізація уявного образу
Візьміть простий предмет, краще яскравий (це може бути овоч, іграшка, книга тощо) розглядайте його спокійно протягом декількох хвилин. Потім закрийте очі і спробуйте подумки відтворити об’єкт. Відкрийте очі і порівняйте уявну картинку і оригінал. Повторюйте операцію доти, поки оригінал і уявний образ не співпадуть в точності.
2. Запам’ятовування відмінностей
При розгляданні постарайтеся запам’ятати особливості предмета, вади, його відмінні риси. Добре тренуватися на запам’ятовуванні обличь. Не пам’ятаючи обличчя людини, ми втрачаємо деколи важливі зустрічі, контакти … Окремо ретельно оглянте очі, ніс, губи, форму голови. Потім опишіть у подробицях те, що запам’ятали. Здивовані, що пам’ятаєте мало? Продовжуйте вправи: поліпшення результатів відбувається дуже швидко. Ускладнений варіант: описати обличчя людини на наступний день після «запам’ятовування».
3. «Швидкісне» тренування уваги
Візьміть 7 будь-яких дрібних предметів. Накрийте їх непрозорою тканиною. На 10 секунд відкрийте їх, розгляньте (як вже вийде) і знову закрийте. Тепер постарайтеся детально описати побачене. Вийшло? Значить, можете збільшувати кількість предметів під тканиною.
4. Пригадування
Щовечора згадуйте з найдрібнішими подробицями події всього дня і людей, яких зустріли. Можете навіть це записувати. Спочатку Ви мало що згадаєте, але з часом посилиться Ваша спостережливість, а з нею – пам’ять.
Чим більше ми пам’ятаємо, тим насиченіше і повніше наше життя. Чим більше у людини звичок, тим більше часу вона проживає «на автопілоті», і тим бідніше й коротше виявляється її життєвий шлях, навіть якщо їй 100 років! А витрачені щодня 15 хвилин для розвитку уваги і пам’яті порадують Вас надалі. Студент стане легше вчитися і засвоювати навчальний матеріал, бізнесмен згадає всі деталі контракту і особливості поведінки партнерів. Точно «укладені» в пам’яті знання завжди дадуть перевагу тому, хто володіє ними.